伏地挺身計數器 App：它怎麼數，影片又去了哪裡

伏地挺身計數器 App 在做什麼？先問三個問題

伏地挺身計數器 App 替你數次數，你不用在心裡默數；通常也會記下你的歷史紀錄和最好的一組。

2026 年 10 月 21 日，Google 的搜尋建議把「伏地挺身計數」補成「伏地挺身計數器」，把「伏地挺身 app」補成「伏地挺身 apple watch」。同一天，我們用 Apple 的搜尋服務查台灣的 App Store：「伏地挺身計數器」有 24 個結果，9 款的名字就帶著這幾個字，18 款在台灣一則評分都沒有。商店頁面通常用一句話交代怎麼數；鏡頭畫面在哪裡處理，有的只寫在英文的隱私權政策裡。

這篇只談「怎麼數」。三個問題，就能把它們分清楚：

• 手機放哪裡？ 臉的正下方、立在你面前、戴在手腕上，還是放在背上。
• 怎樣才算一下？ 臉靠近手機、放得夠低，跪著做的算不算？
• 影片去了哪裡？ 在手機上還是瀏覽器裡數，有沒有東西傳出去：一段影片、一場對戰、一張照片？

數伏地挺身的四種方法

1. 近距離感應器察覺你靠近。 手機平放在你的臉下面。講電話時讓螢幕變暗的那個感應器，感覺到你的臉靠近：這就是一下。Foxyfitness 的 App 在台灣的商店頁面寫著，它「通過接近傳感器或您的鼻子計算完成的俯臥撑」。架設很簡單，但近距離感應器只知道一件事：有東西靠近了。

2. 前鏡頭跟著你的臉。 它量的是你的臉離手機多近。Foxyfitness 的 App 也會這樣數：它的官網要你把手機平放在地上，放到最低時，鼻子和眼睛要對準螢幕的上端。pushr 在你看著 iPhone 的時候計數；它的隱私權政策說，它追蹤的是你的臉到手機的距離。Puuush 從 6.0.1 版起，6.0 以前就在用的人也可以改回臉部計數。

3. 鏡頭看你的全身。 手機立在你前面的地上，或靠著牆，姿勢偵測跟著你的肩膀、手肘和髖部。Puuush 從 2026 年 10 月 18 日的 6.0 版起，「透過你的全身來計數俯臥撐，而不只是臉」；PushApp 讀你手肘的角度。我們找到的伏地挺身遊戲，大多也是這樣數。有的直接在網頁裡跑，什麼都不用裝：Motion Coach 有免費的伏地挺身計數器，會檢查姿勢、用語音提醒，不用註冊；PushApp 也有網頁版。

4. 動作感應器感覺你在動。 Puuush 有 Apple Watch App，用手錶的動作感應器計數。Push Up Boss 可以把手機放在你背上，靠動作來計數；它的官網也把 Apple Watch 列為計數方式之一。完全不用鏡頭。

不想讓 App 看著你，還有兩種做法：每做一下自己點一下，跟念佛、編織用的計數器 App 一樣；或交給器材，例如附 LED 計數器的伏地挺身板或握把。

伏地挺身計數器 App 比一比

價格是台灣 App Store 的標價。App 會改版：訂閱之前，先看商店頁面。

2026 年 10 月 21 日查閱：各 App 在台灣的 App Store 頁面、找得到的 Google Play 台灣頁面，以及 foxyfitness.app、trypushapp.com 和 motion-coach.com。「政策」：App Store 頁面或網站連結的隱私權政策。「支援」的 Android：只列找得到 Google Play 頁面的。「沒說」：頁面和政策都沒寫。價格為新台幣；香港和澳門的 App Store 用當地貨幣。引號裡是原文；英文的內容由我們譯成中文，不加引號。Apple、iPhone、App Store、Apple Watch、watchOS、TrueDepth、Google、Google Play、Android、Gemini、Foxyfitness、Puuush、pushr、PushApp、Motion Coach、Push Up Boss、Pushup RPG、PUPG、Push Up Duel、RepChamp、Captain Push-Up、PushArena、TikTok 和 Instagram 皆為其各自所有者的商標。SWADE 是獨立開發的 App，與上述任何一方都沒有關聯，也未獲得其贊助或背書。

在台灣的商店裡，它們叫什麼名字？

2026 年 10 月 21 日，這些 App 在台灣、香港和澳門的 App Store 都查得到，名字三地相同，卻常跟英文名字不一樣：

• 同一款，兩個名字。 Foxyfitness 的 App 在 App Store 叫「100 Push-Ups 個俯臥撑計數器和訓練器」，在 Google Play 叫「Push Up Counter and Tracker」。Pushup RPG 在 App Store 叫「Pushup RPG: 伏地挺身冒險」，在 Google Play 叫「Pushup RPG: Fitness Quest」。
• 「俯臥撐」就是伏地挺身。 Puuush 在台灣的名稱是簡體字的「俯卧撑：相机自动识别·智能计数器·进度追踪·Puuush」。用同一個搜尋服務查「伏地挺身」，前 23 個結果裡沒有它，也沒有 Foxyfitness；查「俯臥撐」或「push up counter」，兩款都在。
• 介面語言。 App Store 列出的語言裡，pushr、Puuush、Push Up Boss、Pushup RPG 和 Captain Push-Up 有繁體中文；Foxyfitness 的中文只有簡體；PushApp、PUPG、Push Up Duel、RepChamp 和 PushArena 只列英文（PushApp 在 Google Play 台灣的說明是中文）。Motion Coach 的網站只有英文。
• 評分很少。 在台灣，評分最多的是 Pushup RPG，80 則；Puuush 23 則，Foxyfitness 8 則，其他都不到 5 則。評分這麼少，說不出它在你家準不準。

怎樣才算一下？每款 App 都有自己的規則

計數器看不到伏地挺身。它看到的是一個數字越過一條線：離螢幕的距離、手肘的角度、肩膀下降的幅度。線畫在哪裡，就是它的規則；同一組伏地挺身，兩款 App 可能給你兩個總數。

• 夠近就算。 近距離感應器或看臉的計數器，量的是你的臉離手機多近，不是你的手臂做了什麼。
• 夠低才算。 PushApp 只算「hit depth」（放到夠低）的那幾下。
• 每一下都判定。 Puuush 會即時判定每一下「是否為 STRICT，不達標時還會告訴你原因」。
• 越低越值錢。 在伏地挺身遊戲 PUPG 裡，放得更低，就有額外傷害。
• 算一部分。 放得淺的一下，計數器可以算它的一部分，而不是整下丟掉。Push Flight 就是這樣。

跪著做呢？先確認你的計數器算不算跪姿：Puuush 的新鏡頭計數器「能識別跪姿俯臥撐」，但沒說會不會算進總數；Motion Coach 另外有跪姿伏地挺身的檢查工具；Push Flight 跟其他伏地挺身一樣算。跪姿也還做不到？我們的伏地挺身做不起來指南，從牆壁一路帶你練到地板。

先騙騙看，再相信它的數字

每個商店頁面都說會數；準不準，在你家客廳見真章。台灣的 App Store 上，一則 2024 年 12 月的 Puuush 評論只有一句：「不準，隨便動一下就加1了」（那時它還沒改成全身計數，開發者 2026 年 9 月已回覆）。不管哪一款，把紀錄交給它之前，先試著騙它：

1. 完全照 App 的要求架好手機。
2. 做五下完整的伏地挺身，慢慢做，大聲數出來。它應該數出五下。
3. 做兩下半程的，只放到一半。依它的規則，不算或各算一部分；絕不能算成兩下完整的。
4. 撐住棒式、手臂打直，點頭兩次。 應該一下都不算。
5. 手臂一樣打直，把屁股抬高、頭往下壓，做兩次。只看臉的計數器，可能會把這兩次算進去。
6. 如果你平常跪著做：再做兩下。App 說它算跪姿的話，這兩下就該算。

公平的計數器會給你五下、照它的規則處理半程的那兩下、第 4 和第 5 步給零，跪姿也照算（如果它說會算）。多算的，今天讓你開心，明天讓你的紀錄失真；少算的，拿走了你真的做到的那幾下。

做伏地挺身時手腕、肩膀或腰背會痛，就別測了，先去看醫師。

看 Push Flight 怎麼數

影片去了哪裡？

鏡頭計數器會在你家裡看著你。畫面會留在手機上嗎？有的寫在商店頁面上，有的只寫在頁面連結的隱私權政策裡，而我們讀到的政策全是英文（SWADE 的也是）。2026 年 10 月 21 日，各家是這樣說的：

• 商店頁面說：留在手機上。 Push Up Duel：什麼都不錄，什麼都不會離開你的手機。RepChamp：你的訓練影片不會上傳。PushArena：不錄影，也不上傳影片。
• 隱私權政策說：留在手機上。 PUPG：任何影像、影片或視覺資料，都不會被儲存、錄下、上傳或傳出你的裝置。pushr：沒有資料離開你的手機，App Store 的標示也寫著「不收集資料」。Foxyfitness：在 iPhone 上，它從 TrueDepth 鏡頭讀取、用來偵測你在不在、離多遠的資料，不存在你的裝置上，也不傳到它的伺服器；Android 的部分，政策沒寫。
• 留在手機上，除非你自己選。 Pushup RPG 在台灣的商店頁面寫：「所有姿勢偵測完全在你的裝置上進行，影像絕不會傳送到任何地方」；可選的戰鬥片段錄製「預設關閉」，影片「只保存在你的裝置上，直到『你』決定分享或儲存」。Captain Push-Up：「鏡頭畫面留在你的 iPhone 上：這一局的影片片段只有在你選擇分享時才會離開手機。」PushApp：你登入後自己做成分享用的影片，或對戰時雙方都打開分割畫面，影片才會離開手機。它 2026 年 8 月 12 日更新的隱私權政策還說，參加現金挑戰的玩家，會被留下幾張小小的鏡頭畫面，給人工審查比賽是否公平。
• 政策說留在手機上，商店頁面卻提供影片。 Puuush 的隱私權政策 2026 年 9 月 30 日生效，比全身計數更新還早：用鏡頭計數時，照片、影片和臉部資料都不會被錄下、儲存或傳送；它的更新說明則寫著「以限時動態影片分享你最近的俯臥撐」。Push Up Boss 寫給 iPhone App 的政策說：鏡頭畫面絕不會被儲存、傳送或分享；它的商店頁面則提供可選的訓練錄影，和隱藏真實鏡頭畫面的頭像模式。
• 網站和政策說法不一樣。 Motion Coach 的網站說，姿勢追蹤的計算全在你的瀏覽器裡跑；它的隱私權政策卻說，畫面會先在你這邊遮臉、去背，再交給美國的 Google AI（Gemini）做姿勢分析。

接著看隱私權標示，那是開發者自己填的：App Store 叫「App 隱私權」，Google Play 叫「資料安全性」。四款 App 的 App Store 標示，把「照片或影片」列在「會與你連結的資料」裡：Foxyfitness、PushApp、Pushup RPG 和 RepChamp。Google Play 上，我們讀了五份標示（表格裡的四款，加上 RepChamp），三份列了相片或影片：PushApp 列在可能收集的資料；Pushup RPG 和 RepChamp 的相片，同時列在可能收集和可能與其他公司分享的資料；用途都有「應用程式功能」。標示不說是哪些；政策說了一部分：大頭貼照（Foxyfitness、RepChamp）、會員可以上傳的頭像照片（Pushup RPG）、比賽的鏡頭畫面（PushApp）。其餘的，就問開發者：「在裝置上處理」指的是影片，還是只有計數？對戰、影片、比賽，是不是每一項都由你決定？再看看政策的日期，和它寫給哪一種手機：比 App 最近一次更新還舊的政策，可能沒涵蓋新功能；寫給 iPhone 的，可能沒涵蓋 Android。

當計數器變成遊戲

遊戲讓每一下伏地挺身都有任務，你就不再數，開始瞄準。我們看到四種：

• 打怪：每一下都打在怪物或魔王身上（Pushup RPG、PUPG、Push Up Duel、Push Up Boss、PushArena）。
• 即時對戰：兩個人，一下對一下（Push Up Duel、RepChamp，以及 PushApp、Push Up Boss、Pushup RPG 和 PushArena 的對戰模式）。Pushup RPG 在台灣的商店頁面是這樣形容的：「兩台鏡頭，一條繩子」。
• 跟著節拍：每一下都要踩在節奏上（Puuush 的 Push-Ups On The Beat、Push Up Boss 的 Rhythm Quest）。
• 穿過空隙：你在棒式裡的高度，決定角色飛多高。Captain Push-Up 是其中一款，但它沒說會數伏地挺身：它的前置鏡頭「會追蹤你眼睛的高度」，它的計時器算的是你撐住棒式的時間。SWADE 的 Push Flight 會數。

PushArena 還多一道可選的鎖：它的 Focus Shield 會封鎖 TikTok、Instagram 這類 App，直到你用伏地挺身把它們賺回來。

問遊戲同樣三個問題，再加一個：它真的在數伏地挺身，還是只跟著你的高度？更多用身體玩的遊戲，不只伏地挺身：健身遊戲推薦。

哪一種適合你

Push Flight：SWADE 的伏地挺身計數器，是一款遊戲

SWADE 是一款健身遊戲 App，即將登上 iPhone 和 Android：手機鏡頭把你的動作變成手把。在跑酷裡，你跳、蹲、往旁邊跨；Push Flight 則是用伏地挺身來玩的遊戲。

怎麼玩。 把手機直立在地上，靠著牆或箱子，絕不平放：平放的話，它只看得到天花板。面向它撐好棒式。你透過 Sway 的眼睛往外看：SWADE 的這隻小鼬背著噴射背包，在浮空島之間飛。身體放低或撐高，穿過一道道門：你的頭決定 Sway 飛多高。

怎樣算數。 Sway 跟著你的頭；次數跟著你的肩膀：看它們放下多少，再跟肩膀到手腕的距離相比。

• 放到底算一下，放得淺算一下的一部分。
• 手臂打直，肩膀再低也永遠不算：「手肘彎下去！這樣不算喔。」
• 點頭不算。
• 雙手出了畫面？「伏地挺身暫停計算。」遊戲照樣進行，等它再看到你的手，又開始算。
• 跪姿伏地挺身一樣算，紀錄也一樣：那是簡單版，不是作弊。

起飛之前：手機、棒式、伏地挺身。先把棒式撐穩，再做一下完整的校準伏地挺身：做一半不會過（「再低一點！」）。接著：「撐一下，起飛！」

總數在最後才出現，就在結算卡上，無條件捨去：絕不會比你做的多。遊戲進行時，畫面上沒有即時次數。校準的那一下和重新開始時撐的那一下，不算進總數；起飛的那一下算。紀錄依模式和程度分開保存：你的最高分，和你最多的伏地挺身次數。個人檔案的「本月」卡片，會把這個月的伏地挺身、跳躍和深蹲加起來。只飛過幾道門就停下或輸掉的那一場不會被儲存，所以紀錄和「本月」都不算它。

兩種模式：計時賽，不會墜毀；生存賽，有三顆愛心。你的第一場是有引導的暖身，不花能量。

它不做的事：沒有伏地挺身計畫、每日目標、挑戰或排行榜，沒有網頁版或手錶 App，也不會鎖住你的其他 App。Push Flight 在「遊玩」分頁裡玩，不在每天的「旅程」上；每一場花 1 點能量，能量會隨時間補回來。

鏡頭畫面不會離開你的手機

在 SWADE，鏡頭和姿勢偵測都在手機上執行：沒有照片、沒有影片，連一格畫面都不會離開手機，不會傳給我們，也不會傳給任何人。離開手機的只有一場遊戲的結果：分數，還有你做了幾下伏地挺身。有兩個例外，只在設定裡的「協助改善 SWADE」開著時（一開始是開的）：幾項 Push Flight 裡鏡頭追蹤狀況的數字，會跟著使用統計一起送出，帶的是隨機識別碼，不是你的帳號；還有偶爾一段簡短的動作樣本，畫成火柴人，絕不是影像，只在 Wi-Fi 下傳送，不帶帳號，也不帶手機的識別碼。詳細內容請看隱私權政策（英文）。

這篇沒有談的

• 你該做幾下。 這裡不給數字：了解你的醫師或教練才說得準。
• 疼痛。 請找醫師或物理治療師。
• 國軍體能鑑測的標準。 怎樣才算一下、要做幾下，以官方規定為準。
• 課表、挑戰和鎖手機的 App：幫你把伏地挺身排成好幾週的 App，或做完伏地挺身才讓你解鎖手機的 App。台灣的 App Store 也有這類 App，名字裡寫著「解鎖螢幕時間」或「戒手機」。
• 熱量和體重。 這裡不談。
• 在電視或電腦上玩。 SWADE 在手機螢幕上玩。

常見問題

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