會用鏡頭的 AI 健身 App：它數什麼，又看到什麼

AI 健身 App：替你排課表，還是用鏡頭看你練？

「AI 健身 App」通常指兩種東西。2026 年 10 月 20 日，我們在台灣搜尋 Google，前三名是 GymStreak 的 Google Play 頁面、Keep 的 App Store 頁面，和一篇比較 Fitbod、Future、Aaptiv 的文章：三個談的都是替你排課表的 AI 教練。10 月 25 日，Google 的搜尋建議替「ai 健身 app」只補出一個詞：「ai 健身 教練 app」。

這兩款 App 的商店頁面，都沒說 AI 會看你練。GymStreak 在台灣的頁面寫的是「AI 驅動的健身計畫生成器」；Keep 的 AI 教練「卡卡」，幫你安排訓練日程。它們都提到拍照，拍的是你的餐點。那篇比較文章也說，這類 AI 擅長排課表、追蹤進度，弱在即時糾正姿勢。

另一種，是用手機鏡頭看你動。搜尋建議把「ai 運動 app」補成「ai 運動 分析 app」，把「ai 姿勢」補成「ai 姿勢分析」和「ai 姿勢 矯正」；「自動 計數」和「計數器 app」的建議裡，也有「自動 計數 app」和「運動 計數器 app」。有沒有 App 會自己數次數？有，三種：

• 鏡頭。 手機立在你面前，看著你動。
• 動作感應器。 手錶或身上的手機偵測到你在動：Motra 在台灣的商店頁面說，它「監控您 Apple Watch 的運動」來追蹤次數。伏地挺身用手錶怎麼數，請看我們的伏地挺身計數器 App 比較。
• 你的手指。 每做一下點一下：用計數器 App，或手按的計數器。

也有完全不數的：健身紀錄 App。次數和重量由你輸入，它替你記住。Hevy 說它「完全無廣告」、免費；FitFit 說它「完全免費」；Strong 的免費版，「客製訓練計畫僅限 3 組」。

這篇只談鏡頭：它數什麼、判斷什麼、傳出去什麼。

AI 在健身 App 裡的三種工作：數、看、排

商店頁面上的「AI」，可能是三種工作：

• 數。 鏡頭讀每一下，替你加總。GymCam 說它什麼動作都能數；台灣的 Workute 在隱私權政策裡寫，它「以裝置端 AI 模型即時辨識您的動作姿勢與計次」。
• 看。 App 拿你的動作，跟它設定的標準動作比。FormLens 替你拍下的一組重訓或跑步打 0 到 100 分，再告訴你第一個該改的地方；Form Coach 即時替每一下評分。
• 排。 AI 照你的回答和紀錄排訓練。GymStreak、Keep 和 Fitbod 是這一種；Planfit 每個動作都附影片，讓你自己對照姿勢。這幾款的商店頁面，都沒有描述用鏡頭追蹤你的動作。

有的兩三樣都做：Zing 和 Tempo 替你排課，也看你的姿勢；Form Coach 數次數、打分數，也排計畫；Workute 用鏡頭計次，訓練計畫則依它的政策交給 OpenAI 產生。所以光看「AI」兩個字，看不出有沒有鏡頭在看你：在頁面上找「相機」「鏡頭」「計數」「姿勢」這些字。

手機鏡頭怎麼看出「一下」

有說明原理的鏡頭 App，講的是同一件事：Form Coach 的「即時骨骼圖示」、FormLens 讀的關節位置、Zing 隱私權政策裡標在你動作上的點。姿勢模型在每一格畫面裡找到你的身體，在上面標點。以 Google 的 MediaPipe 姿勢模型為例，它標 33 個點，說明文件說它為在裝置上即時執行的健身 App 而最佳化。

App 再把這些點變成它自己的規則：手肘的角度、肩膀降了多少、髖部離膝蓋多近。所以鏡頭計數器需要：

• 你全身入鏡，或至少入鏡這個動作用到的關節：GymCam 要你往後退，直到全身都在畫面裡。
• 一支不會動的手機，放在穩固的平面上，或靠著牆。
• App 要求的角度。 鏡頭量不到它看不見的關節。Form Coach 每個動作都附「位置指南」。

鏡頭計數器和 AI 教練比一比

2026 年 10 月 25 日讀取，價格是台灣 App Store 的標價。這幾款在台灣的評分都不多：Workute 87 則，Zing 19 則，Form Coach 1 則，GymCam、FormLens 和 Tempo 都是 0 則。中文介面也少：照 App Store 列出的語言，只有 Workute 有繁體中文，Form Coach 只有簡體中文，其他幾款沒有中文；Motion Coach 的網站是英文。

2026 年 10 月 25 日查閱：各 App 在台灣的 App Store 頁面和「App 隱私權」標示、找得到的 Google Play 台灣頁面和「資料安全性」標示、motion-coach.com、各 App 的隱私權政策（日期見表；Motion Coach 的未標日期）、Google 的 MediaPipe 說明文件和 Google 搜尋建議。「支援」的 Android：只列找得到 Google Play 頁面的。價格為新台幣；香港和澳門的 App Store 用當地貨幣。引號裡是原文；英文的內容由我們譯成中文，不加引號。Apple、iPhone、iPad、Apple Watch、App Store、TrueDepth、Google、Google Play、Android、Gemini、MediaPipe、OpenAI、ChatGPT 和本篇提到的 App 名稱，皆為其各自所有者的商標。SWADE 是獨立開發的 App，與上述任何一方都沒有關聯，也未獲得其贊助或背書。

AI 姿勢矯正：分數能告訴你什麼，不能告訴你什麼

想找「AI 姿勢矯正」或「AI 運動分析 App」？它們幫得上忙，前提是你知道分數量的是什麼。

• 量的是點，不是感覺。 FormLens 回報的是深度、對稱和關節角度。沒有一段影片能告訴 App，這個動作會不會痛。
• App 自己的規則。 怎樣才算好的一下，由每款 App 自己決定；同一下，換一款 App 可能就是另一個分數。
• 一支鏡頭，只看一面。 照 App 的指南擺手機，不然它只替看得到的那一面打分數。
• 即時，或事後。 Form Coach 在你做的當下提醒（「手肘更緊」）；FormLens 等你拍完一組再讀。

相信分數之前，先測一測：做幾下你知道標準的，再做幾下你知道不標準的。它分得出來嗎？我們的伏地挺身計數器 App 指南有一套先騙騙看的測法，換成別的動作也能用。動作會痛，就停下來，去看醫師：骨架變綠，不等於做過醫療檢查。

影片去了哪裡：「在裝置上處理」涵蓋了什麼

「在裝置上處理」可以涵蓋四層，我們讀過的 App，每一層的答案都不一樣。

一款 App 可以把影片留在你的手機上，卻把它從影片學到的東西傳出去。

對著鏡頭開練之前，先查清楚

1. 鏡頭做什麼：數次數、看姿勢，還是根本沒用上，或只拍你的餐點？
2. 影片在哪裡處理：找「在裝置上」「不會離開」「在瀏覽器裡」這類字。再問它涵蓋什麼：影片、點，還是只有次數？
3. 兩種標示都看，再讀政策。 App Store 的標示叫「App 隱私權」，Google Play 的叫「資料安全性」。Zing 在 App Store 沒有列「照片或影片」，在 Google Play 卻列了「相片和影片」；它的政策解釋：你自己選擇上傳的照片會到它的伺服器，你訓練時，只有那些點會。Workute 的 App Store 標示，把「照片或影片」列在「會與你連結的資料」裡；它的政策說鏡頭影像不上傳、不錄製，標示沒說是哪些照片。標示是起點，不是答案。
4. 在政策裡搜尋「相機」「鏡頭」「影像」「影片」，英文的就搜 camera、video、image，再看日期：Tempo 的是 2023 年的，Motion Coach 的沒有日期。我們讀的政策裡，只有 Workute 的是中文（SWADE 的也是英文）。
5. 開飛航模式試試。 還能數，代表計數在手機上跑。但這不能證明它之後什麼都不傳。
6. 看它錄下什麼：有沒有影片檔、存在哪裡，是不是只有你分享時才會離開手機？

哪一種適合你

看 SWADE 的鏡頭讀什麼

SWADE：一款鏡頭遊戲，不是萬用計數器

SWADE 是一款健身遊戲 App，即將登上 iPhone 和 Android：把手機立好，它的鏡頭就把你的動作變成手把。它會數，但只在它的兩款遊戲裡數。

鏡頭讀什麼。 在跑酷裡，你跳過低柵欄、蹲低穿過高拱門、往旁邊跨一步換跑道；手機照 App 說的：「把我立在兩公尺外，讓全身入鏡。」在 Push Flight 裡，你面向手機撐住棒式，手機直立在地上、靠著牆，絕不平放：你的頭決定 SWADE 的小鼬 Sway 飛多高、穿過一道道門，你的肩膀負責數伏地挺身。

它數什麼。 跑酷把你的跳躍和深蹲加起來；往旁邊跨一步只會讓海盜換跑道，不算次數。Push Flight 裡，肩膀放到底算一下，放得淺算一下的一部分；手臂打直永遠不算（「手肘彎下去！這樣不算喔。」），跪姿伏地挺身一樣算。總數在最後才出現，無條件捨去。個人檔案的「本月」卡片，會把這個月的跳躍、深蹲和伏地挺身加起來。

它對你說什麼。 站在哪裡、要做什麼：「差一點！往後退，讓我看到你的腳。」跑酷裡鏡頭看不到你，遊戲會等你；Push Flight 裡雙手出了畫面，就是「伏地挺身暫停計算。」

它不做的事。 不打姿勢分數、不糾正技巧、沒有語音教練、沒有課表，也不數其他動作。一位玩家、一支手機，目前在手機螢幕上玩。「旅程」上當天的訓練玩的是跑酷，免費；「遊玩」分頁裡的每一場，Push Flight 也算在內，都花 1 點能量，能量會隨時間補回來；Push Flight 第一場有引導的暖身除外。

它比上面那些 App 窄：它不會數你的二頭彎舉，也不會檢查你的硬舉。它給你的，是做這幾下的理由：一道要跳過的柵欄，一道要飛過的門。

鏡頭畫面不會離開你的手機

在 SWADE，鏡頭、姿勢偵測和你動作的計數，都在你的手機上執行：沒有照片、沒有影片，連一格畫面都不會離開手機。離開手機的，是一場遊戲的結果：分數，還有你的跳躍、深蹲和伏地挺身。有兩個例外，只在「協助改善 SWADE」開著的時候（一開始就是開的）：幾項 Push Flight 裡鏡頭追蹤狀況的數字，跟使用統計一起傳，帶的是一組隨機識別碼，絕不是你的帳號；以及偶爾一段簡短的動作樣本，畫成 33 個點的火柴人，絕不是影像，不帶帳號，只在連上 Wi-Fi 時傳送。這個選項可以在設定裡關掉。我們的伺服器在歐盟。詳細內容請看隱私權政策（英文）。

這不是 SWADE 獨有的：Form Coach、GymCam、FormLens 和 Workute 也說影片留在手機上；Zing 和 FormLens 的政策說，標在你身上的點會到它們的伺服器，就像 SWADE 的樣本會到我們的伺服器。SWADE 不同的地方不在隱私，而在鏡頭是為了一場遊戲而開。

這篇沒有談的

• 身體掃描。 那不是計數，這裡不談。
• 熱量和體重。 這裡不談。
• 疼痛、受傷或復健。 先看醫師。
• AI 替你排的整套課表。 不管是 App 排的，還是請 ChatGPT 排的：AI 課表 App 怎麼排，見我們的隨機健身菜單指南；想找一款 App 帶你從頭練起，見我們的新手居家健身 App 推薦。
• 在電視或電腦上玩。 目前 SWADE 在手機螢幕上玩。

常見問題

相關指南