Aplikacje do liczenia pompek: jak liczą i gdzie trafia obraz z kamery

Co robi aplikacja do pompek i trzy pytania, które warto jej zadać

Aplikacja do liczenia pompek liczy powtórzenia za ciebie i zwykle zapisuje historię i najlepszy wynik.

Kiedy 20 października 2026 sprawdziliśmy w Google hasło „pompki aplikacja”, pierwsze trzy wyniki były kartami ze sklepów: Pompki: 100 Pompek, Push Up (BeStronger) w Google Play, Push ups: 100 pushups trainer (FITNESS22) w App Store, aplikacja ostatnio aktualizowana w 2017 roku, i Trener pompek – Push Ups Workout (Simple Design) w Google Play. Dwie pierwsze to plany „100 pompek”: ich opisy mówią o poziomach i przerwach na odpoczynek, nie o tym, że aplikacja sama liczy pompki. Trzecia liczy czujnikiem zbliżeniowym albo przyjmuje wynik wpisany ręcznie. Niżej: lista darmowych aplikacji „do treningu pompek” z bloga nauka-online.pl, stary wątek z Reddita, polska strona gry Push Up Boss i kolejne karty. Podpowiedzi Google z 21 października szły dalej: „licznik pompek online”, „aplikacja pompki garmin”, „darmowa aplikacja do pompek”.

Plan mówi, ile pompek zrobić; licznik sprawdza, ile ich naprawdę jest. Ten poradnik zostaje przy liczeniu. Trzy pytania porządkują aplikacje:

• Gdzie jest telefon albo zegarek? Pod twarzą, przed tobą, na plecach, na nadgarstku.
• Co liczy się jako jedna pompka? Twarz blisko telefonu, dość głębokie zejście, pompka na kolanach?
• Gdzie trafia obraz z kamery? Liczenie w telefonie albo w przeglądarce, i czy coś wychodzi: klip, pojedynek, zdjęcie?

Cztery sposoby liczenia pompek

1. Czujnik zbliżeniowy wyczuwa, że jesteś blisko. Telefon leży płasko pod twarzą. Czujnik, który przyciemnia ekran podczas rozmowy, wyczuwa zbliżającą się twarz: to jedna pompka. Trener pompek – Push Ups Workout liczy pompki „przez czujnik zbliżeniowy”, a Push Ups Counter and Timer (VMSoft) rejestruje je na podstawie „liczby dotknięć ekranu nosem (lub brodą)” albo czujnika zbliżeniowego. Proste, ale czujnik zbliżeniowy wie tylko jedno: coś się zbliżyło.

2. Przednia kamera śledzi twarz. Mierzy, jak blisko telefonu jest twoja twarz. Tak liczy też 100 Push-Ups Trener pompek (Foxyfitness): według jego strony telefon leży płasko na podłodze, a na dole pompki „nos i oczy” mają być u góry ekranu. pushr liczy, kiedy „patrzysz na iPhone’a”, a jego polityka prywatności mówi o śledzeniu „odległości twarzy od telefonu”. Puuush, który od 18 października liczy całym ciałem, 21 października 2026 przywrócił licznik twarzy jako opcję dla tych, którzy używali go przed wersją 6.0, z telefonem płasko pod twarzą.

3. Kamera widzi całe ciało. Telefon stoi na podłodze przed tobą albo jest oparty o ścianę, a rozpoznawanie sylwetki śledzi barki, łokcie i biodra. Od aktualizacji z 18 października 2026 Puuush (w App Store: Push Up Counter & Tracker) liczy „całym ciałem, nie tylko twarzą”; PushApp odczytuje kąt łokci; w Pushup RPG „wbudowana kamera odczyta twoją postawę”. Push Up Boss daje wybór: telefon płasko, kamerą do góry, albo z boku, na wysokości barku. Tak liczy też wiele gier z pompkami, które znaleźliśmy. Niektóre działają na stronie internetowej, bez instalowania: Motion Coach ma darmowy licznik pompek z kontrolą techniki i podpowiedziami głosowymi, „bez rejestracji”, a PushApp ma wersję w przeglądarce.

4. Czujnik ruchu wyczuwa ruch. Puuush ma aplikację na Apple Watch, która liczy czujnikami ruchu zegarka. Push Up Boss pozwala położyć telefon na plecach, a jego strona wymienia też Apple Watch wśród trybów liczenia. Zegarki Garmina, na przykład vívoactive 6, w aktywności „Ćwiczenia siłowe” domyślnie liczą powtórzenia, po ruchu ręki, na której jest zegarek. Bez żadnej kamery.

Można też liczyć ręcznie: stukać w ekran przy każdej pompce (Push Up Boss ma ręczny licznik) albo wpisać wynik na koniec (Trener pompek).

Aplikacje do liczenia pompek w porównaniu

Sprawdzone 21 października 2026, z cenami z polskiego App Store. Aplikacje się zmieniają: zanim wykupisz subskrypcję, sprawdź kartę.

Źródła: karta każdej aplikacji w polskim App Store (opis, zakupy w aplikacji) i w Google Play, tam gdzie ją znaleźliśmy, strony foxyfitness.app, trypushapp.com, motion-coach.com i pushupboss.app (po polsku). „Polityka”: polityka prywatności, do której linkuje karta w App Store. „Na czym działa”: Android tylko tam, gdzie znaleźliśmy kartę w Google Play; Trenera pompek – Push Ups Workout nie znaleźliśmy w polskim App Store. Nazwy łatwe do pomylenia: Trener pompek – Push Ups Workout (Simple Design) i 100 Push-Ups Trener pompek (Foxyfitness) to dwie różne aplikacje, tak samo Push Up Counter and Tracker (Foxyfitness, Google Play) i Push Up Counter & Tracker (Puuush, App Store). „Nie mówi”: nie mówi ani karta, ani polityka. „Miesięcznie”: tylko tam, gdzie karta nazywa plan miesięczny. Cytaty z tekstów angielskich podajemy w naszym tłumaczeniu. Apple, App Store, iPhone, Apple Watch, watchOS, TrueDepth, Google, Google Play, Gemini, Android, Garmin, vívoactive, Venu, Reddit, Foxyfitness, Puuush, pushr, PushApp, Motion Coach, Push Up Boss, Pushup RPG, PUPG, Push Up Duel, RepChamp, Captain Push-Up, BeStronger, FITNESS22, Simple Design i VMSoft są znakami towarowymi ich właścicieli. SWADE jest niezależne i nie jest powiązane z żadnym z nich ani z serwisem nauka-online.pl; żadne z nich nie sponsoruje ani nie popiera SWADE.

Co liczy się jako jedna pompka? Każda aplikacja ma swoją regułę

Licznik nie widzi pompki. Widzi liczbę, która przekracza próg: odległość od ekranu, kąt łokcia, zejście barków. To, gdzie stawia próg, jest jego regułą, i dwie aplikacje mogą dać dwa różne wyniki za te same pompki.

• Wystarczająco blisko. Czujnik zbliżeniowy albo licznik twarzy mierzy, jak blisko telefonu jest twarz, a nie to, co zrobiły ręce.
• Głębokość albo nic. PushApp liczy „tylko powtórzenia z pełną głębokością”.
• Z oceną. Puuush nazywa każdą pompkę STRICT albo REP, „z powodem, kiedy któraś nie wystarcza”.
• Głębiej znaczy więcej. W PUPG, grze z pompkami, „schodzisz głębiej po dodatkowe obrażenia”.
• Część pompki. Licznik może zaliczyć płytką pompkę jako jej część, zamiast ją odrzucić. Tak robi Push Flight.

Na kolanach? Sprawdź, czy twój licznik je przyjmuje: Motion Coach ma osobny tryb do pompek na kolanach, a Push Flight liczy je jak każde inne. Nowy licznik Puuush „wyłapuje pompki na kolanach” na potrzeby rankingu, ale aplikacja nie pisze, czy je liczy: pokaże to krok 6 testu poniżej. Jeszcze nie wychodzą? Jak nauczyć się robić pompki prowadzi od ściany do podłogi.

Sprawdź licznik, zanim mu zaufasz

Każda karta obiecuje, że liczy; rozstrzyga twój salon. Zanim powierzysz licznikowi swoje rekordy, spróbuj go oszukać:

1. Ustaw telefon dokładnie tak, jak prosi aplikacja.
2. Pięć pełnych pompek, powoli, licząc na głos. Powinno wyjść pięć.
3. Dwie połówki: zatrzymaj się w połowie drogi w dół. Za każdą zero albo część pompki, zależnie od reguły; nigdy dwie pełne.
4. Deska na prostych rękach i dwa skinienia głową. Nic nie powinno się policzyć.
5. Unieś biodra i opuść głowę, ręce wciąż proste, dwa razy. Licznik, który patrzy tylko na twarz, może to policzyć.
6. Na kolanach, jeśli tak trenujesz: jeszcze dwie. Powinny się liczyć, jeśli aplikacja je przyjmuje.

Uczciwy licznik daje pięć, swoją regułę dla połówek, zero za kroki 4 i 5 i twoje pompki na kolanach, jeśli je przyjmuje. Taki, który daje więcej, dziś ci schlebia, a jutro psuje rekordy; taki, który gubi prawdziwe pompki, zabiera ci te uczciwie zrobione.

Jeśli przy pompkach bolą cię nadgarstki, barki albo plecy, pomiń test i najpierw idź do lekarza.

Zobacz, jak liczy Push Flight

Gdzie trafia obraz z kamery?

Licznik z kamerą filmuje cię w domu. Czy obraz zostaje w telefonie? Jedne aplikacje mówią to w karcie, inne tylko w polityce prywatności, do której karta linkuje. Co mówiły 21 października 2026:

• W telefonie, mówi karta. Push Up Duel: „Nic nie jest nagrywane i nic nie opuszcza twojego telefonu”. RepChamp: „wideo z treningu nie jest wysyłane”.
• W telefonie, mówi polityka prywatności. PUPG: „Żadne obrazy, wideo ani dane wizualne nie są nigdy przechowywane, nagrywane, wysyłane ani przekazywane poza twoje urządzenie”. pushr: „żadne dane nie opuszczają twojego telefonu”, a jego etykieta mówi, że deweloper nie gromadzi żadnych danych. 100 Push-Ups Trener pompek: na iPhonie to, co odczytuje z kamery TrueDepth, żeby wykryć twoją „obecność i odległość”, „nie jest przechowywane na urządzeniu ani wysyłane na nasze serwery”; o Androidzie polityka nie mówi.
• W przeglądarce, mówi strona; nie tylko, mówi polityka. Motion Coach: strona pisze, że śledzenie działa „bezpośrednio w przeglądarce”; polityka prywatności (po angielsku), że do poprawiania techniki obrazy z zasłoniętą twarzą i usuniętym tłem przetwarza Google AI (Gemini) w Stanach Zjednoczonych.
• W telefonie, poza tym, co wybierasz. Pushup RPG, po polsku: „wideo nigdy nie opuszcza telefonu”, a opcjonalne klipy, domyślnie wyłączone, „też na nim zostają, aż je udostępnisz”. Captain Push-Up, po polsku: „Obraz z kamery zostaje na twoim iPhonie: klip z twojej rundy opuszcza go tylko wtedy, gdy sam go udostępnisz.” PushApp: obraz wychodzi przy klipie, który tworzysz po zalogowaniu, albo w pojedynku na żywo, w którym oboje włączacie podzielony ekran. Jego polityka, zaktualizowana 12 sierpnia 2026, dodaje „kilka małych obrazów z kamery”, przechowywanych, żeby człowiek mógł sprawdzić uczciwość rywalizacji, od graczy, którzy biorą udział w wyzwaniu o pieniądze.
• W telefonie, mówi polityka, a karta proponuje wideo. Polityka Puuush, obowiązująca od 30 września 2026, sprzed aktualizacji „całym ciałem”, mówi o liczeniu kamerą: „żadne zdjęcie, wideo ani dane twarzy nie są nagrywane, przechowywane ani wysyłane”. Jego karta proponuje udostępnienie „relacji wideo z ostatnich pompek”. Polityka Push Up Boss, napisana dla aplikacji na iPhone’a: nagranie z kamery „nigdy nie jest przechowywane, przesyłane ani udostępniane”. Jego polska karta proponuje „opcjonalne nagrywanie wideo z treningu” i „tryb awatara, aby ukryć prawdziwy obraz z kamery”.

Potem przeczytaj etykietę prywatności, którą wypełnia deweloper: „Prywatność w aplikacji” w App Store, „Bezpieczeństwo danych” w Google Play. W polskim App Store cztery etykiety wymieniały „Zdjęcia lub wideo” w części „Dane, które są z Tobą powiązane”: 100 Push-Ups Trener pompek, PushApp, Pushup RPG i RepChamp. W Google Play dwie z pięciu etykiet aplikacji z naszej tabeli wymieniały „Zdjęcia i filmy”: PushApp wśród danych, które może zbierać, Pushup RPG wśród danych, które może udostępniać innym firmom, do działania aplikacji. Spoza tabeli wymieniała je też etykieta RepChamp, wśród danych, które aplikacja może zbierać i udostępniać innym firmom. Żadna etykieta nie mówi, jakie to zdjęcia; polityki nazywają niektóre: zdjęcie profilowe (Foxyfitness, RepChamp), zdjęcie awatara, które mogą dodać członkowie (Pushup RPG), obrazy z wyzwania (PushApp). O resztę zapytaj dewelopera: czy „na urządzeniu” obejmuje obraz, czy tylko liczenie? Czy pojedynki, klipy i wyzwania to zawsze twój wybór? I sprawdź datę polityki oraz telefon, o którym mówi: starsza niż ostatnia aktualizacja aplikacji może nie obejmować nowych funkcji, a napisana dla iPhone’a może nie obejmować Androida.

Kiedy licznik jest grą

Gra daje każdej pompce zadanie: przestajesz liczyć, zaczynasz celować. Wyróżniają się cztery rodzaje:

• Walki: każda pompka rani potwora albo bossa (Pushup RPG, PUPG, Push Up Duel, Push Up Boss).
• Pojedynki na żywo: dwoje graczy, pompka za pompkę (Push Up Duel, RepChamp oraz tryby w PushApp, Push Up Boss i Pushup RPG).
• W rytm: każda pompka trzyma rytm (Push-Ups On The Beat w Puuush, Rhythm Quest w Push Up Boss).
• Przelot przez szczeliny: twoja wysokość w desce wyznacza wysokość postaci. Tak działa Captain Push-Up, a jego karta nie mówi, że liczy pompki: kamera śledzi „wysokość twoich oczu”, a stoper mierzy czas w desce. Push Flight w SWADE je liczy.

Zadaj grze te same trzy pytania i jedno więcej: czy liczy pompki, czy tylko śledzi twoją wysokość? Więcej gier, w które gra twoje ciało, z pompkami i bez: Gry fitness dla dorosłych.

Który licznik pasuje do ciebie

Push Flight: w SWADE licznik pompek jest grą

SWADE to aplikacja z grami ruchowymi, która już wkrótce trafi na iPhone’a i Androida: kamera telefonu robi z twoich ruchów kontroler. W Runnerze skaczesz, robisz przysiady i kroki w bok; Push Flight to gra na pompkach.

Jak się gra. Postaw telefon pionowo na podłodze, oparty o ścianę albo pudełko, nigdy płasko: położony widziałby tylko sufit. Przyjmij pozycję deski twarzą do niego. Patrzysz oczami Sway, łasicy ze SWADE, która lata z jetpackiem między unoszącymi się wyspami. Opuszczaj się albo podnoś, żeby przelecieć przez bramki: twoja głowa wyznacza, jak wysoko leci Sway.

Co się liczy. Sway podąża za twoją głową, licznik za barkami: liczy się to, jak nisko schodzą, w odniesieniu do odległości między barkami a nadgarstkami.

• Pełne zejście to jedna pompka, płytsze to jej część.
• Proste ręce nie liczą się nigdy, choćby barki zeszły bardzo nisko: „Ugnij łokcie! Tak się nie liczy.”
• Skinienie głową się nie liczy.
• Dłonie poza kadrem? „Pompki wstrzymane.” Gra toczy się dalej i znów liczy, kiedy je zobaczy.
• Pompki na kolanach liczą się tak samo, do tych samych rekordów: to łatwiejsza wersja, nie oszustwo.

Zanim polecisz: Telefon, Deska, Pompka. Trzymaj deskę bez ruchu, potem zrób jedną pełną pompkę próbną: połówka nie przejdzie („Niżej!”). Potem: „Jedna pompka i startujesz!”

Suma przychodzi na koniec, na karcie, zaokrąglona w dół: nigdy więcej, niż było naprawdę. W trakcie lotu na ekranie nie ma licznika. Nie wchodzą do niej pompka próbna ani ta, która uruchamia grę od nowa; wchodzi ta, którą startujesz. Rekordy są osobne dla każdego trybu i poziomu: najlepszy wynik i najwięcej pompek. Karta Ten miesiąc w twoim Profilu sumuje pompki, skoki i przysiady z miesiąca. Gra przerwana albo przegrana już po kilku bramkach nie zostaje zapisana, więc nie trafia ani do rekordów, ani do karty.

Dwa tryby: Na czas, w którym nie da się rozbić, i Przetrwanie, z trzema sercami. Poziom wybierasz przed grą: Początkujący, Średni albo Ekspercki. Twoja pierwsza gra to rozgrzewka z przewodnikiem, która nie kosztuje energii.

Czego nie robi: nie ma planu pompek, dziennej normy, wyzwań ani rankingu, wersji w przeglądarce ani na zegarek, i nie blokuje innych aplikacji. W Push Flight grasz z zakładki Graj, nie z codziennej Ścieżki; każda gra kosztuje jeden punkt energii, który z czasem wraca.

Kamera zostaje w twoim telefonie

W SWADE kamera i rozpoznawanie ruchu działają w telefonie: żaden obraz, żaden film, ani jedna klatka go nie opuszcza, ani do nas, ani do nikogo. Wychodzi tylko wynik gry: punkty, twoje pompki. Dwa wyjątki, gdy w Ustawieniach jest włączona opcja „Pomóż ulepszać SWADE”, a na początku jest: kilka liczb o tym, jak kamera śledziła cię w grze Push Flight, wysyłanych ze statystykami użycia, z losowym identyfikatorem, nigdy z twoim kontem; i co jakiś czas krótka próbka twoich ruchów w postaci ludzika z patyczków, nigdy obraz, bez konta i bez identyfikatora telefonu, wysyłana tylko przez Wi-Fi. Nasze serwery są w UE. Szczegóły są w naszej polityce prywatności (po angielsku).

Czego ten poradnik nie obejmuje

• Ile pompek robić. Tu bez liczb: powie ci to lekarz albo trener, który cię zna.
• Ból. W tej sprawie lekarz albo fizjoterapeuta.
• Plany, wyzwania i blokady telefonu: aplikacje, które rozpisują pompki na tygodnie, jak plany „100 pompek”, albo odblokowują telefon dopiero po pompkach.
• Testy sprawności do policji, wojska czy Straży Granicznej. Mają własne zasady; ten poradnik ich nie opisuje.
• Kalorie i waga. Tu nie o tym.
• Gra na telewizorze albo komputerze. W SWADE grasz na ekranie telefonu.

Częste pytania

Powiązane poradniki