伏地挺身遊戲：用真的伏地挺身，玩手機遊戲

伏地挺身遊戲：這幾個字包含了什麼

「伏地挺身遊戲」指的是兩種東西。在螢幕之外，它是大家一起玩的遊戲，伏地挺身就是得分，或是輸了的懲罰，像撲克牌健身（規則在我們的撲克牌健身指南裡）。在手機上，它是伏地挺身遊戲 App：手機放在地上，平放或靠著東西立起來，鏡頭把你每一下真的伏地挺身，變成遊戲裡的一個動作。

這篇比較十款手機上的這一種，從 Push Up Boss 到 Flapups：它們都有說明，一下伏地挺身在遊戲裡會發生什麼事。市面上還有別款。如果你搜尋的是「兒童伏地挺身遊戲」，這裡沒有答案：這篇是寫給 15 歲以上的玩家。

伏地挺身驅動遊戲的四種方式

我們讀過的遊戲，用伏地挺身的方式有四種，各自獎勵不同的東西。

• 打怪。 每一下都打在一隻怪物身上，常常是魔王（Pushup RPG、Fit Arena、PUPG、Push Up Boss、PushArena）。做越多下，傷害越高。
• 即時對戰。 你的次數對上另一位玩家的，即時進行，在一場對戰或 1 對 1 裡（RepChamp、Push Up Boss、Pushup RPG、PushArena、Push Up Arena、PUPG）。你做得越快，成績越好。
• 跟著節拍。 配著音樂做伏地挺身（Push Up Boss 的 Rhythm Quest，2026 年 10 月 17 日新增）。節拍決定你的步調。
• 高度。 你的棒式撐在多高，就讓角色飛過空隙（Captain Push-Up、Flapups，和 SWADE 裡的 Push Flight）。壓得低，有時跟撐得高一樣重要。

高度型的遊戲，有沒有數伏地挺身是另一回事。Captain Push-Up 的頁面說，它的鏡頭會追蹤「你眼睛的高度」，還會替你的棒式計時；它從沒說會數伏地挺身。Flapups 說「不用數次數」，同時也說「每天一下算數的伏地挺身，就能保住你的連勝」。Push Flight 會數每一下伏地挺身，做滿或做一部分都算。

伏地挺身遊戲比一比：怎麼玩

2026 年 10 月 24 日查閱；來源在下一張表的下面。「它自己的說法」那一欄，引的是遊戲自己的文字。商店頁面會改：付費之前，先看一下。

看 Push Flight 怎麼玩

價格、平台，和影片去了哪裡

2026 年 10 月 24 日查閱的來源：各遊戲在美國 App Store 的頁面（說明文字、App 內購買項目、「App 隱私權」標示）、找得到的 Google Play 頁面、它的網站，和頁面連結的隱私權政策。「政策」指的就是那份隱私權政策。價格是美國 App Store 的美元標價，列的是主要方案，有些購買清單還有週繳或折扣方案；你的商店會顯示你那裡的價格。「在哪裡玩」列了 Android，只表示我們在 Google Play 找得到這款遊戲。引號裡是各遊戲自己的英文原文，由我們譯成中文。Apple、iPhone、iPad、App Store、Apple Watch、Google、Android、Google Play、Push Up Boss、Pushup RPG、Push Up Arena、PUSHUP ARENA、PUPG、Fit Arena、RepChamp、PushArena、Captain Push-Up、Flapups 和 Push Up Games，皆為其各自所有者的商標。SWADE 是獨立開發的 App，與上述任何一方都沒有關聯，也未獲得其贊助或背書。

鏡頭那一句，並不是全部。每個 App Store 頁面都有「App 隱私權」，由開發者自己填：2026 年 10 月 24 日，這十款裡有六款列出了「用於追蹤你的資料」，追蹤範圍是其他公司的 App 和網站。另外兩款，Pushup RPG 和 RepChamp，在「會與你連結的資料」裡列了「照片或影片」，沒有說是哪些。

跪姿伏地挺身：多數商店頁面跳過的問題

跪姿伏地挺身，是許多人的起點：我們的伏地挺身階梯，從牆壁一路帶你練到地板。不算跪姿的遊戲，等於把你擋在門外。

2026 年 10 月 24 日，十個頁面裡有九個完全沒提到膝蓋。第十個是 Pushup RPG，它的更新說明寫著：設定時選腳尖或膝蓋，一組做到一半，也可以換成膝蓋。不管是哪一款，付費之前，先用膝蓋玩一回合。

另一個差別是深度。Pushup RPG 算「標準、全幅度的次數」，Fit Arena 只算你「真的做完」的一下，PUPG 則是放得更低，就給「額外傷害」。Push Flight 把放得淺的一下，算成一下的一部分。各款計數器怎麼判斷怎樣才算一下，一款一款比給你看：怎樣才算一下伏地挺身。

跪著或往上撐會痛的話，先停下來，去看醫師。

安裝伏地挺身遊戲 App 之前

1. 先看開發者。 名字會撞名。2026 年 10 月 24 日，Push Up Arena（Airix，iPhone）、PUSHUP ARENA（Volara，Android）、PUPG（在 Google Play 上叫「Push up arena - PUPG」）和 PushArena（SSS Studios，iPhone 和 iPad），是四款不同的遊戲。
2. 弄清楚什麼是免費的。 免費下載，可能是一整款有廣告的遊戲、免費開始再付費加入會員，或是試玩一回合後就要訂閱。我們的指南談運動 App 的「免費」是什麼意思，每一種都有說明。
3. 弄清楚它怎麼數。 Push Up Arena 的頁面和網站都沒說，它的政策還說它不存取鏡頭。遊戲沒說的話，付費之前先試玩。
4. 知道另一邊是誰。 即時對戰會把你配對給其他玩家，好幾款還有聊天室。和陌生人玩之前，先找有沒有檢舉或封鎖的功能：Pushup RPG 的結算卡上，兩個都有。

哪一款伏地挺身遊戲適合你

Push Flight：頭決定高度，肩膀負責數

SWADE 是一款健身遊戲 App，即將登上 iPhone 和 Android：前鏡頭讀你的動作，你的動作就是手把。Push Flight 是它的伏地挺身遊戲，也是高度型遊戲：你的頭決定 SWADE 的小鼬 Sway 飛多高、穿過一道道門，你的肩膀負責數伏地挺身。

怎麼準備。 手機立在你面前的地上，靠著牆；平放的話，它的鏡頭會對著天花板。第一道門之前，先過三關：手機、棒式、伏地挺身。鏡頭看到你之後，先在棒式裡靜止不動，再做一下完整的伏地挺身，用腳尖或膝蓋撐都可以。這第一下是檢查，不算進總數。接著是「撐一下，起飛！」：那一下才算。

兩種模式。 計時賽沒有愛心可以失去，速度跟著你做伏地挺身的節奏走。生存賽有三顆愛心，被撞到一次就少一顆，速度一格一格往上加（「更快了！」）。兩種模式都一樣：金幣會填滿一條量表，把倍率一格一格往上推，而倍率絕不會往下掉：被撞到（「差一點！」）只會清空量表。Sway 不時會喊「喘口氣！」：沒有門要穿過，你可以撐在最高點、手臂打直休息，或是壓低去拿下面的加碼金幣。從第二場起，每一場開始前，你都可以選初級、中級或高級。

怎樣算數。 次數看你的肩膀：它們放下多少，再跟肩膀到手腕之間的距離相比。放到底，就是一下；放得淺，就是一下的一部分。手臂打直的時候，什麼都不算（「手肘彎下去！這樣不算喔。」），點頭也不會讓次數增加。跪姿伏地挺身，算一樣的分，紀錄也一樣。總數在遊戲結束後才出現，無條件捨去成整數；Push Flight 會依每種模式和程度，分別保存你的最高分和最多的伏地挺身次數。

它沒有的。 和上面那些遊戲不同，Push Flight 沒有對決、魔王、排行榜，也不能連線玩：你一個人玩。也沒有伏地挺身計畫或每日目標。Push Flight 在「遊玩」分頁裡玩，每一場花 1 點能量；能量會隨時間補回來，開啟你第一場的有引導暖身，則是免費的。當天的免費訓練，在「旅程」上，玩的是跑酷，也就是 SWADE 的另一款遊戲，你在裡面跳、蹲、往旁邊跨一步。

鏡頭畫面不會離開你的手機

在 SWADE，鏡頭和姿勢偵測都在你的手機上執行，沒有任何影像或影片離開手機。離開手機的，是一場遊戲的結果：分數、伏地挺身的次數。「協助改善 SWADE」開著的時候（一開始就是開的），還會多傳兩樣東西：幾項 Push Flight 裡鏡頭追蹤狀況的數字，跟使用統計一起傳；以及偶爾一段簡短的動作樣本，畫成 33 個點的火柴人，絕不是影像，只在連上 Wi-Fi 時傳送，也不帶帳號。這個選項可以在設定裡關掉。我們的伺服器在歐盟。詳細內容請看隱私權政策（英文）。SWADE 自己的標示，會放在它的商店頁面上：用同樣的方式來讀。

這篇沒有談的

• 給小朋友或體育課的遊戲。 SWADE 是為 15 歲以上的玩家設計的。
• 該做幾下伏地挺身。 這篇不給數字：請問了解你的教練或醫師。
• 疼痛或受傷。 先看醫師。
• 熱量和體重。 這裡不談。
• 不看著你的遊戲、搜尋「伏地挺身遊戲 線上玩」會出現的網頁遊戲，和社群 App 裡的伏地挺身濾鏡。
• 在電視或電腦上玩。 目前 SWADE 在手機螢幕上玩。

常見問題

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