筋トレアプリの「無料」、本当はどこまで？課金なし・広告なし・完全無料の見分け方

「無料」には6つのかたちがある

次の章の7つのアプリは、どれも無料でダウンロードできます。違うのは、入れたあとに何が使えるか。無料のかたちは6つあり、2つを組み合わせたアプリもあります。

ストアに出る「無料」は、ダウンロードの話だけ。中身は、ストアの表示と説明の細かいところにあります（書かれていないことも）。

7つの筋トレアプリの「無料」を、ストアの表示で読む

7つのうち5つは、2026年10月20日に「筋トレアプリ 無料」などでGoogle検索したとき、結果に出てきたアプリです。FitifyとFreeleticsは、ストアによって表示が違う例として加えました。無料で何が使えるかは、日本のApp Store、Google Play、各アプリのページに書かれていることを、私たちの言葉でまとめました。アプリを試してはいません。

2026年10月20日、このガイドのために確認：各アプリの日本のApp StoreとGoogle Playのページ（ウェブ版）、筋トレMEMOとバーンフィットのサイト、nike.com、apple.com、Hevyのヘルプセンター、GoogleとAppleのヘルプ、Googleの検索結果と検索候補、Redditの投稿（2025年12月）。「広告」はGoogle Playの「広告が表示されます」と、App Storeの年齢制限の「含む」の「広告」。「購入」は両ストアの「アプリ内購入」。価格は書いていません。払う前にストアが表示します。Nike Training Club、Nike、筋トレMEMO、バーンフィット、Hevy、自宅トレーニング、自宅ワークアウト、Leap、Fitify、Freeletics、Apple Fitness+、App Store、Apple、Google Play、Google、Redditは、それぞれの所有者の商標です。SWADEは独立しており、これらのいずれとも提携しておらず、スポンサーや承認を受けてもいません。

目立つことが3つあります。アプリ内購入がまったくないのは、7つのうち1つだけ。無料で何が使えるか、日本のストアの説明からははっきりわからないアプリが4つ。そして、同じアプリでもストアによって表示が違います。FreeleticsはGoogle Playで「広告が表示されます」なのに、App Storeの「含む」に広告はありません。Fitifyはその逆です。無料版の中身もストアで違い、FreeleticsのGoogle Playの説明にだけ、器具を使ったワークアウト34件が入っています。信じるのは、これから入れるストアの表示です。

完全無料の筋トレアプリはある？

あります。ただし上の7つのうち、2026年10月20日の厳しいテストに通ったのは1つだけでした。条件は、App Storeに「アプリ内購入」も、年齢制限の「含む」の「広告」もなく、Google Playに「広告が表示されます」も「アプリ内購入あり」もないこと。通ったのはNike Training Clubです。無料で使えるのはNikeメンバーで、Nikeはメンバーシップを「完全に無料」としています。

Hevyは「邪魔な広告表示は無く、無料」と説明し、Hevy Proも売っています。基本無料の型です。記録だけが目当てならこれが合いますが、無料版には上限があります（上の表）。

テストに落ちても、アプリの良し悪しが決まるわけではありません。わかるのは、お金がどこから来るか。広告か、プランか、あとで欲しくなる機能かです。

インストールの前に、ストアで確かめる4つのこと

入れる前に、ストアのページで4つ。

1. Google Playでは、アプリ名の下を見る。 「広告が表示されます」「アプリ内購入あり」はそこに出ます。広告のラベルは任意ではありません。デベロッパーは広告の有無をGoogleに申告する必要があり、Googleが確かめることもあります。アップグレードの宣伝は、この広告に入りません。
2. App Storeでは、「情報」の「アプリ内購入」を見る。 品目がひとつずつ、価格つきで並びます。同じプランが2回出ることも。2026年10月20日、日本のHevyのページには「Hevy Pro - Monthly」が2つの価格で並んでいました。実際に払う額は、ストアの支払い画面に出ます。
3. App Storeの年齢制限の「含む」を見る。 年齢制限の申告でデベロッパーが答える項目で、「広告」とあれば広告ありの申告です。Appleは広告を、アプリ内での製品やサービスの有料プロモーションと定義しています。「アプリのプライバシー」にある「サードパーティ広告」は、この「広告」とは別物です。あなたのデータが広告に使われることがある、という意味で、その広告はこのアプリの中とは限りません。
4. 説明の最後と、無料版を説明する一文を探す。 定期購読の条件（自動で更新されること、解約のしかた）は、最後のほうにあります。ストアに出る「無料」はダウンロードの話で、無料版の中身を書いた一文が本当の条件です。その一文がなければ、それもひとつの答え。

アプリを開いたら、あと2つ。

1. 質問のあとに、料金の画面が出ても慌てない。 2025年12月、英語圏の掲示板Redditに、本当に無料で役に立つ筋トレアプリを求める投稿がありました。いくつものアプリで自分のデータを入力したあとに、サブスクの画面にたどり着いた、という話です。何かをタップする前に、閉じるボタンを探しましょう。無料体験を始めないと先に進めないなら、そのアプリは「無料体験のあとサブスク」の型です。
2. 無料体験を始めるなら、更新日をメモする。 Google Playのヘルプによると、アプリをアンインストールしても定期購入は解約されません。解約はGoogle Playの「定期購入」から。iPhoneでは、Appleのサポートにあるとおり、「設定」でユーザ名をタップし、「サブスクリプション」から解約します。

説明は古くなる。このガイドも。 HevyのGoogle Playの説明は、機能のひとつに「無制限のルーティン作成」を挙げています。App Storeの説明も同じ一文を機能に並べたうえで、Hevy Proの欄にも「ルーティンを無制限作成」。一方、2026年10月7日に更新されたHevyのヘルプセンターでは、無料版のルーティンは4つまでです。説明とアプリ自身のヘルプが食い違ったら、ヘルプやアプリの中の料金画面で確かめましょう。このガイドも同じで、情報は2026年10月20日時点のものです。

課金なし・広告なし・登録なし：どこを見る？

2026年10月20日、Googleの検索候補にも、求められているものが出ていました。「筋トレアプリ」と打つと「完全無料」が、「筋トレアプリ 無料」なら「課金 なし」が続き、「筋トレアプリ 広告」なら「広告なし」が出ました。同じ日に読んだことと、私たちのルールをひとつ。

• 課金なし。 Nike Training Clubには、アプリ内購入がありません。Hevyは払わなくても使え、有料で上限が外れます。月額・年額のほかに「Lifetime」も。筋トレMEMOでプレミアムが要るのは、オンラインバックアップなど一部の機能（App Storeの説明）。
• 広告なし。 Google Playでは「広告が表示されます」、App Storeでは年齢制限の「含む」の「広告」がないかを見ます。どちらにもなかったのは、Nike Training ClubとHevy。FreeleticsとFitifyは、ストアによって答えが違います。
• 登録なし。 14のページのどれにも、アカウントなしで使えるかは書かれていませんでした。Nike Training Clubの無料はNikeメンバー向けです。ほかのアプリは、最初の画面が教えてくれます。
• 支払い情報なし：これはストアの表示ではなく、私たちのルール。 無料版に支払い情報は要らないはずです。最初のワークアウトの前に支払いの画面が出たら（ストアのものでも、アプリのものでも）、それは無料版ではなく、無料体験か購入の入り口です。

SWADEの「無料」も、同じように読む

あなたに合う無料アプリは？

お金を払う価値があるとき

無料版で足りることも多いはず。払う前に、ストアが教えてくれない4つのルールを。

• 約束ではなく、ぶつかった上限に払う。 Hevyのルーティンの上限が何度も邪魔になるなら、Proは本当の問題を解決します。まだ試していないプランは、ただの約束です。
• まず無料の部分を使う。 無料版を開かないなら、有料版にしても変わりません。体を動かしてくれるのは、明日もまた開くアプリです。
• 無料体験は締め切りと考える。 有料プランを試すにはいい方法です。更新日をカレンダーに入れて、合わなければその前に解約するなら。
• アプリを使わないのも手。 さきほどのRedditの投稿への返信には、無料のワークアウト動画や、セットを記録するスプレッドシートで足りる、という声もありました。アプリに払う意味があるのは、それらにできないことをしてくれるときです。

SWADE：遊ぶのは無料、もっと遊ぶにはエネルギー

SWADEは私たちのゲームです。だから、同じ物差しで読みます。SWADEも100%無料ではありません。

SWADEは、iPhoneとAndroid向けのフィットネスゲームアプリで、近日公開。まだストアにはありません。カメラが、あなたの動きをコントローラーに変えます。ランナーでは、スマホを約2メートル先に立てかけて、ジャンプ、スクワット、横へのステップで障害物を越えていきます。Push Flightでは、スマホを床に置き、壁に立てかけて自分のほうに向けます。プランクの姿勢から、腕立て伏せでSWADEのイタチ、スウェイをゲートの間へ飛ばします。膝つき腕立て伏せもカウントされます。カメラが腕立て伏せを数えるしくみは、腕立て伏せカウンターアプリのガイドで。

• 払わずに使えるもの： 2つのゲーム、パスの今日のセッション、XP、連続記録、プロフィール。
• 上限： 今日のセッションより多く遊ぶと、エネルギーを使います。Push Flightも同じですが、最初のウォームアップのラウンドだけはエネルギーを使いません。エネルギーは時間とともに回復し、記録を塗り替えると1つ戻ります。自分で選んで動画を見ても、1つ戻ります。広告を無理に見せられることはなく、セッション中に流れることもありません。エネルギーが切れても、今日のセッションは無料。エネルギーの画面にも「いつでも無料・連続記録を守る」とあります。
• プレミアムはお好みで： エネルギーが無制限になり、連続記録はフリーズ無制限でガード。フリーズは、プランの日を逃しても1日カバーしてくれます。月額か年額。年額プランは、対象のプレイヤーなら14日間の無料トライアルから始まり、そのあとはストアで解約しない限り自動で更新されます。価格はストアの表示どおりで、払う前に表示されます。18歳未満なら、購読する前に保護者に相談してください。
• アカウント： 最初の3ラウンドは、アカウントなしで遊べます。そのあと、SWADEがアカウントを作るよう求めます（iPhoneならApple、またはGoogleかメールアドレス）。XPと連続記録が、1台のスマホの中だけにならないように。
• SWADEではないもの： ジムの記録アプリでも、レッスン動画のライブラリでも、食事の管理アプリでもありません。ジムで重量を記録したいなら、上の表の記録アプリのほうが向いています。

カメラの映像は、スマホから出ない。 カメラも動きの読み取りも、スマホの中で動いています。画像も動画も、1フレームたりとも外に出ません。外に出るのは結果です。スコアと、ジャンプ、スクワット、腕立て伏せの回数。「SWADEの改善に協力する」がオンのとき（最初はオンです）は、Push Flightでカメラがどれだけうまく追えたかを示すいくつかの数字と、動きの短い棒人間のデータ（33の点。画像ではありません）も送られます。棒人間のデータは匿名で、Wi-Fiのときだけ。くわしくはプライバシーポリシー（英語）で。

このガイドで扱わないこと

• 各アプリのワークアウトの質。 読んだのは、無料で何が使えるかという表示だけ。アプリを試したり、順位をつけたりはしていません。
• 価格。 国やキャンペーンで変わります。
• 食事、カロリー、体重。 ここでは扱いません。
• ランニング、歩数計、ポイントがたまるアプリ、スマートウォッチ。 このガイドは、スマホで使う筋トレ・運動アプリの話です。
• 痛みとけが。 それは、まず医師に。
• テレビやパソコンで遊ぶこと。 SWADEはスマホの画面で遊びます。

よくある質問

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