Kostenlose Workout-App für zuhause: Was wirklich gratis ist, mit Abo oder ohne

„Kostenlos“ steht für sechs verschiedene Modelle

Die sieben Apps im nächsten Abschnitt kosten bei der Installation nichts; der Unterschied liegt darin, was du danach bekommst. Hier sind sechs Modelle; manche Apps mischen zwei.

„Kostenlos“ auf dem Store-Button heißt nur: Der Download kostet nichts. Das Modell steht im Kleingedruckten der Store-Seite.

„Kostenlos testen“ ist nicht immer gratis. Gymondo lädt auf Google Play ein, die App kostenlos zu testen. Auf seiner Website heißt Testen: Du hast ein Abo, widerrufst es per E-Mail, wenn es dir nicht gefällt, und bekommst dein Geld zurück. Freeletics bietet seinen Coach mit Geld-zurück-Garantie an. Lies vor dem Start, was davon gilt.

Sieben kostenlose Workout-Apps, auf ihren Store-Seiten gelesen

Diese sieben tauchen in deutschen oder englischen Google-Ergebnissen zu kostenlosen Workout-Apps auf. Was gratis ist, sagen ihre deutschen Store-Seiten und Websites, hier in unseren Worten; getestet haben wir die Apps nicht.

Gelesen am 20. Oktober 2026: die deutschen Seiten jeder App bei Google Play und im App Store, nike.com, Hevys Hilfe-Center (aktualisiert am 7. Oktober 2026), boostcamp.app, fitonapp.com und gymondo.com; die Hilfe von Google Play, der Play Console und Apple; ein Reddit-Thread vom Dezember 2025; eine Liste von 2020, aktualisiert 2024. Am 21. Oktober: Apples Seiten zu Altersfreigaben und zum App-Datenschutz. Keine Preise: Der Store zeigt dir deinen, bevor du zahlst. Nike Training Club, Nike, Hevy, Boostcamp, FitOn, Workouts zuhause - ohne Geräte, Workouts Zuhause - Fitness App, Fitify, Freeletics, Gymondo, App Store, Apple, Google Play, Google und Reddit sind Marken ihrer jeweiligen Inhaber. SWADE ist unabhängig und steht in keiner Verbindung zu einem dieser Unternehmen; keines davon sponsert oder unterstützt SWADE.

Drei Dinge fallen auf. Nur eine der sieben hat weder ein Kauf- noch ein Werbe-Label. Die beiden Stores sagen nicht immer dasselbe: An diesem Tag stand das Werbe-Label von Fitify nur im App Store, das von Freeletics nur bei Google Play. Bei Hevy schrieb die Google-Play-Seite „Werbefrei und kostenlos“, weiter unten „Erstelle unbegrenzt viele Routinen“; auf der App-Store-Seite stand derselbe Punkt unter „Hevy Pro“, und Hevys Hilfe-Center setzt das Gratis-Limit auf 4 Routinen. Schließlich zählt dein Land: Eine Fußnote auf den Seiten von Nike Training Club nennt für die Videokurse nur zwölf Länder. Deutschland ist dabei, Österreich, die Schweiz und Luxemburg nicht. Lies die Seite des Stores, aus dem du installierst.

Gibt es dauerhaft kostenlose Fitness-Apps?

Ja, aber von den sieben Apps oben bestand am 20. Oktober 2026 nur eine einen strengen Test: im App Store weder „In-App-Käufe“ noch „Werbung“ bei „Enthält“, bei Google Play weder „In-App-Käufe“ noch „Enthält Werbung“. Das ist Nike Training Club. Gratis ist die App für Nike Member, und laut Nike ist die Mitgliedschaft kostenlos.

FitOn schreibt im App Store „Fitness ist immer 100% gratis“ und verkauft zugleich FitOn PRO: das Modell Gratis-Kern, das passt, wenn du wegen des Kerns kommst.

Eine App, die durchfällt, ist deshalb nicht schlecht. Der Test zeigt, woher das Geld kommt: aus Werbung, einem Plan oder Funktionen, die du später vielleicht willst.

So prüfst du eine Store-Seite vor dem Installieren

Vier Prüfungen auf der Store-Seite, bevor du installierst:

1. Bei Google Play: Lies die Zeile unter dem App-Namen. Dort stehen „Enthält Werbung“ und „In-App-Käufe“. Das Werbe-Label ist nicht freiwillig: Google verlangt, dass Apps Werbung angeben, und darf das jederzeit prüfen. Angebote für Upgrades gelten dort nicht als Werbung.
2. Im App Store: Öffne „Informationen“. Unter „In-App-Käufe“ steht einzeln, was die App verkauft, mit Preisen. Ein Abo kann doppelt auftauchen, mit zwei Preisen, wie „Hevy Pro - Monthly“ am 20. Oktober 2026: Was du zahlst, zeigt dir das Zahlungsfenster des Stores. Unter „Altersfreigabe“ steht „Enthält: Werbung“, wenn die App Werbung angegeben hat: Auch Apple verlangt diese Angabe. „Drittanbieter-Werbung“ unter „App-Datenschutz“ ist nicht dieses Label: Der Eintrag sagt, dass deine Daten für Werbung genutzt werden können, in dieser App oder anderswo.
3. Lies das Ende der Beschreibung. Dort stehen meist die Abo-Bedingungen: dass sich das Abo automatisch verlängert, wie du kündigst, und oft, was die Gratis-Version enthält.
4. Such die Gratis-Version in den Worten der App. Erst ein Satz, der sagt, was sie enthält, beschreibt das Modell. Fehlt er, wie an diesem Tag bei Fitify und bei „Workouts zuhause - ohne Geräte“, erfährst du es erst in der App.

Zwei weitere, sobald du die App öffnest:

1. Erst Fragen, dann ein Preis-Bildschirm. So erging es der Person im Reddit-Thread oben. Such einen Weg, ihn zu schließen, bevor du irgendetwas antippst. Kommst du nicht weiter, ohne eine Testphase zu starten? Dann gehört die App zum Modell „Testen, dann Abo“.
2. Testphase gestartet? Merk dir den Tag, an dem sie sich verlängert. Bei Google Play kündigt das Deinstallieren einer App ihr Abo nicht, sagt Googles Hilfe: Du kündigst in den Abos von Google Play. Auf dem iPhone kündigst du laut Apples Hilfe in den Einstellungen: Tippe auf deinen Namen, dann auf „Abonnements“.

Listen altern, diese hier auch. Eine Liste mit fünf kostenlosen Fitness-Apps für zuhause, 2020 erschienen, 2024 aktualisiert, stand am 20. Oktober 2026 auf Googles erster Seite. Bei zwei der fünf führten die Store-Links an diesem Tag ins Leere. Widersprechen sich Liste und Store, gilt der Store. Das gilt auch für diesen Guide: Seine Fakten sind vom 20. Oktober 2026.

Ohne Abo, ohne Werbung, ohne Anmeldung: worauf du achtest

Was wir am 20. Oktober 2026 dazu gelesen haben, und eine Regel von uns:

• Ohne Abo. Nike Training Club verkauft keins. Hevy, Boostcamp und FitOn funktionieren ohne: Hevys Abo hebt seine Limits auf, das von Boostcamp und FitOn bringt Extras.
• Ohne Werbung. Prüf beide Stores: kein „Enthält Werbung“ bei Google Play, keine „Werbung“ unter „Altersfreigabe“ im App Store. Nike Training Club, Hevy, Boostcamp und FitOn hatten keins von beiden. Hevy und Boostcamp schreiben „werbefrei“ auch in ihre Beschreibung.
• Ohne Anmeldung. Keine der Store-Seiten sagt, ob die App ohne Konto startet. Nike Training Club ist gratis für Nike Member, Boostcamps Website sagt, dass man ein Konto anlegt, und FitOns Website wirbt mit „Sign up for free“; bei den anderen zeigt es dir der erste Bildschirm.
• Ohne Zahlungsdaten: unsere Regel, nicht die einer Store-Seite. Eine Gratis-Version sollte sie nicht brauchen. Erscheint vor deinem ersten Workout ein Zahlungsfenster, vom Store oder von der App, startest du eine Testphase oder einen Kauf, nicht die Gratis-Version.

So sieht das Modell von SWADE aus

Welche Gratis-App zu dir passt

Wann sich Bezahlen lohnt

Eine Gratis-Version reicht dir vielleicht völlig. Bevor du zahlst, vier Regeln, die dir kein Store nennt:

• Zahl für ein Limit, an das du stößt, nicht für ein Versprechen. Wenn dir Hevys Routinen-Limit ständig im Weg ist, löst Pro ein echtes Problem. Ein Plan, den du noch nicht ausprobiert hast, ist ein Versprechen.
• Nutz erst den Gratis-Teil. Wenn du die Gratis-Version nicht öffnest, ändert die bezahlte daran nichts.
• Behandle eine Testphase wie eine Frist. Sie ist ein guter Weg, einen Bezahlplan auszuprobieren: Ist die App nichts für dich, kündige vor der Verlängerung. Für einen Widerruf mit Geld zurück gilt dasselbe.
• Oder lass die App weg. Im Reddit-Thread vom Dezember 2025 verweisen Antworten auf kostenlose Workout-Videos im Netz und auf eine Tabelle für deine Sätze. Eine App verdient ihren Platz, wenn sie etwas kann, was beides nicht kann.

SWADE: gratis spielen, Energie für mehr

SWADE ist unser Spiel, also hier sein Modell, nach demselben Muster. Komplett kostenlos ist es auch nicht.

SWADE ist ein Fitness-Spiel für iPhone und Android, bald verfügbar: In den Stores ist es noch nicht. Die Kamera macht deine Bewegungen zum Controller. Im Runner stellst du dein Handy etwa zwei Meter entfernt auf, dann springst du, gehst in die Kniebeuge und trittst zur Seite, um an Hindernissen vorbeizukommen. In Push Flight steht das Handy am Boden, an eine Wand gelehnt, zu dir gedreht: Du hältst die Planke, und deine Liegestütze lassen Sway, das Wiesel von SWADE, durch Tore fliegen; Liegestütze auf den Knien zählen auch. Wie eine Kamera Liegestütze zählt: unser Guide zum Liegestütze-Zähler.

• Gratis, ohne zu zahlen: beide Spiele, die Session des Tages auf deinem Pfad, deine XP, deine Serie und dein Profil.
• Die Grenze: Wer mehr spielt als die Session des Tages, verbraucht Energie, auch in Push Flight; dort kostet die erste, angeleitete Runde keine. Energie füllt sich mit der Zeit wieder auf. Ein geknackter Rekord gibt dir eine zurück, ein Video auch, wenn du dir freiwillig eins ansiehst. Werbung wird dir nie aufgezwungen, und während einer Session läuft keine. Ist die Energie leer, bleibt die Session des Tages gratis: „Immer gratis · hält deine Serie“, steht auf dem Energie-Bildschirm.
• Premium, optional: unbegrenzte Energie und deine Serie geschützt, mit unbegrenzten Jokern, die verpasste Trainingstage retten. Monatlich oder jährlich; das Jahresabo beginnt für berechtigte Spielerinnen und Spieler mit 14 Tagen gratis und verlängert sich dann von selbst, wenn du es nicht im Store kündigst. Den Preis legt der Store fest und zeigt ihn dir vor dem Kauf. Unter 18? Frag deine Eltern, bevor du Premium abschließt.
• Das Konto: Deine ersten drei Spiele brauchen keins; dann fragt SWADE nach einem (Apple, Google oder E-Mail), damit deine XP und deine Serie nicht nur auf einem Handy liegen.
• Was es nicht ist: kein Trainingstagebuch fürs Studio, keine Kursbibliothek, kein Ernährungsplaner. Training mit Gewichten im Studio? Dann passt ein Tracker aus der Tabelle oben besser.

Deine Kamera bleibt auf deinem Handy. Kamera und Bewegungserkennung laufen auf dem Handy: Kein Bild und kein Video verlässt es, auch kein einzelnes Standbild. Raus geht das Ergebnis: ein Score, deine Sprünge, Kniebeugen und Liegestütze. Ist „Hilf mit, SWADE zu verbessern“ an (so ist es voreingestellt), gehen außerdem ein paar Zahlen dazu mit, wie gut die Kamera dir in Push Flight gefolgt ist, und kurze anonyme Bewegungsproben als Strichfigur (33 Punkte, nie ein Bild), diese nur im WLAN. Die Einzelheiten stehen in der Datenschutzerklärung (auf Englisch).

Was dieser Guide nicht abdeckt

• Wie gut die Workouts jeder App sind. Wir haben die Apps weder getestet noch bewertet: Einen Testsieger gibt es hier nicht.
• Preise. Sie ändern sich je nach Land und Angebot.
• Ernährung, Kalorien und Gewicht. Darum geht es hier nicht.
• Lauf-, Schrittzähler- und Smartwatch-Apps. Dieser Guide bleibt bei Workout-Apps auf dem Handy.
• Zuschüsse der Krankenkasse. Googles Vorschläge zeigen etwa „gymondo kostenlos krankenkasse“. Ob deine Kasse etwas übernimmt, sagt dir deine Kasse.
• Schmerzen und Verletzungen. Dafür zuerst eine Ärztin oder ein Arzt.
• Spielen auf Fernseher oder Computer. SWADE läuft auf dem Handybildschirm.

Häufige Fragen

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