Apps para hacer ejercicio en casa gratis: lo que de verdad es gratis y lo que se paga

Seis maneras de ser «gratis»

Las siete apps de la sección siguiente se descargan gratis; lo que cambia es lo que tienes después. Estos son seis modelos, y algunas apps mezclan dos.

«Gratis» en el botón de la tienda solo habla de la descarga. Lo demás está en la letra pequeña de la ficha.

Siete apps para hacer ejercicio en casa gratis, leídas en sus fichas

Estas siete salen en Google cuando se buscan apps de ejercicio gratis, en español o en inglés: en los resultados, en sus listas o en sugerencias como «fitify es gratis». Lo gratis es lo que dicen sus fichas de España y México y sus propias páginas, con nuestras palabras; no probamos las apps.

Leído el 20 de octubre de 2026: las fichas de cada app en el App Store y Google Play de España y México, nike.com, la ayuda de Hevy (actualizada el 7 de octubre de 2026), fitonapp.com, las ayudas de Google y de Apple, y las páginas de Apple sobre la clasificación por edades y la privacidad de las apps; un hilo de Reddit y una lista de diciembre de 2025. Sin precios: la tienda te muestra el tuyo antes de pagar. Nike Training Club, Nike, Hevy, FitOn, Ejercicios en casa: Sin equipo, Fitify, Freeletics, Sworkit, Fitbit, App Store, Apple, Google Play, Google y Reddit son marcas de sus respectivos propietarios. SWADE es independiente y no está afiliado a ninguno de ellos, ni patrocinado ni respaldado por ellos.

Tres cosas saltan a la vista. Solo una de las siete no lleva ni etiqueta de compras ni de anuncios. Las dos tiendas no siempre coinciden: ese día, Fitify llevaba la etiqueta de anuncios solo en el App Store, y Freeletics solo en Google Play, donde su versión gratis sumaba 34 entrenamientos con material a los 34 HIIT de peso corporal del App Store. Y tu país cuenta: según una nota de las fichas de Nike Training Club, sus videos bajo demanda están disponibles en doce países, entre ellos España y Estados Unidos; en Latinoamérica, solo México y Brasil. Fíate de la ficha de la tienda desde la que instalas.

¿Hay apps de ejercicio totalmente gratis?

Sí, aunque de las siete solo una pasó una prueba estricta el 20 de octubre de 2026: ni «Compras dentro de la app» ni «Publicidad» en el App Store, ni «Contiene anuncios» ni compras en Google Play. Es Nike Training Club. Su acceso gratis es para los Nike Members, y Nike dice que unirse es gratis.

FitOn dice que su fitness es «siempre gratis» y vende FitOn PRO: es el modelo de lo básico gratis, que te sirve si lo básico es lo que buscas.

No pasar la prueba no es un veredicto sobre una app: te dice de dónde sale el dinero, ya sean anuncios, un plan o funciones que quizá quieras más adelante.

Cómo leer una ficha antes de instalar

Cuatro comprobaciones en la ficha:

1. En Google Play, lee la línea bajo el nombre. Ahí salen «Contiene anuncios» y las compras: «Compras en la aplicación» en España, «Compras directas desde la app» en México. La etiqueta de anuncios no es opcional: Google obliga a declararlos y puede comprobarlo. Las ofertas para pasarte a la versión de pago no cuentan como anuncios.
2. En el App Store, busca «Compras dentro de la app». Esa línea, casi al final de la ficha, lista cada compra con su precio. Un plan puede salir dos veces, con dos precios: el 20 de octubre de 2026, «Hevy Pro - Monthly», tanto en España como en México. La hoja de pago te dice lo que pagarás. Bajo «Edad», la línea «Contiene» dice «Publicidad» si el desarrollador declaró anuncios. «Publicidad de terceros», en «Privacidad de la app», no es esa etiqueta: dice que tus datos pueden servir para anuncios, en esta app o fuera de ella.
3. Lee el final de la descripción. Ahí están las condiciones de la suscripción: que se renueva sola, cómo cancelarla y, a menudo, qué trae la versión gratis.
4. Busca la versión gratis en las palabras de la app. Lo que cuenta es una frase que diga qué trae. ¿La descripción calla? Mira las respuestas del desarrollador a las reseñas.

Dos más, al abrir la app:

1. Espera preguntas, y luego una pantalla de precio. Una reseña de Fitify en el App Store de España (septiembre de 2025) dice que, tras el test del principio, la app es de pago; Fitify responde que hay entrenamientos gratis en «Workouts». Busca cómo cerrar esa pantalla antes de tocar nada. ¿No se puede pasar sin empezar una prueba? Entonces, en esa app, lo gratis es una prueba.
2. ¿Empiezas una prueba? Apunta el día en que se renueva. Desinstalar una app no cancela su suscripción, dice la ayuda de Google: se cancela en las suscripciones de Google Play. En iPhone, Apple te manda a Ajustes (Configuración, en Latinoamérica): toca tu nombre y luego Suscripciones. ¿No aparece? Quizá la pagaste fuera de Apple: busca en tu extracto quién te cobra y cancela con esa empresa, aconseja Apple.

Las listas envejecen, esta también. Una lista de diciembre de 2025 de la primera página de Google todavía recomienda Fitbit Coach, «disponible para Android e iOS»; el 20 de octubre de 2026 no la encontramos con ese nombre ni en el App Store ni en Google Play. Si una lista y la tienda no coinciden, manda la tienda. Vale para esta guía: sus datos son del 20 de octubre de 2026.

Sin pagar, sin anuncios, en español: qué mirar

Lo que leímos el 20 de octubre de 2026, búsqueda por búsqueda, y dos reglas nuestras:

• Sin pagar. Nike Training Club no vende nada. Hevy y FitOn se usan sin pagar: Hevy cobra por levantar sus topes, FitOn por sus extras.
• Sin anuncios. Mira las dos tiendas: ni «Contiene anuncios» en Google Play ni «Publicidad» en el App Store. Nike Training Club, Hevy, FitOn y Sworkit no llevaban ninguna de las dos. Hevy dice además «Gratis y sin anuncios».
• En español. Una ficha traducida no es una app traducida: en el App Store, mira la línea «Idiomas», casi al final de la ficha. Seis de las siete incluían el español. La de Sworkit decía solo «Inglés», aunque su descripción, en español, hablaba de 15 idiomas: si la ficha se contradice, abre la app y mira. En Google Play no vimos esa línea.
• Sin internet. Fitify («Funciona sin conexión») y Hevy («Entrena sin conexión», en el App Store) lo dicen. FitOn PRO añade descargas sin conexión «ilimitadas», sin decir qué hay sin PRO. Las demás fichas callan.
• Sin cuenta. Ninguna de las catorce fichas de España dice si hace falta una; Nike Training Club es para los Nike Members y la web de FitOn invita a registrarse. Te lo dirá la primera pantalla.
• Sin datos de pago: regla nuestra. Una versión gratis no debería pedirlos. Si aparece una hoja de pago antes de tu primer entrenamiento, estás empezando una prueba o una compra.
• Ni «APK full» ni «Pro gratis»: otra regla nuestra. Google también los sugiere. Instala solo desde el App Store o Google Play: un «Pro» desbloqueado de otra web no es la app que publica el desarrollador.

Mira qué es gratis en SWADE

Qué app gratis te conviene, según lo que buscas

Cuándo vale la pena pagar

Puede que la versión gratis te baste. Antes de pagar, cuatro reglas que la tienda no te da:

• Paga por un límite que te frena, no por una promesa. Si el tope de rutinas de Hevy te estorba una y otra vez, Pro resuelve un problema real. Un plan sin probar es una promesa.
• Usa primero la parte gratis. Si no abres la versión gratis, la de pago no lo cambiará. La app que te mueve es la que vuelves a abrir mañana.
• Trata una prueba como una fecha límite. Sirve para probar un plan de pago: si la app no es para ti, cancela antes de que se renueve.
• O sáltate la app. En aquel hilo de Reddit, las respuestas señalan videos de ejercicio gratis y una hoja de cálculo para anotar series. Una app se gana su sitio cuando hace algo que eso no hace.

SWADE: gratis para jugar, con energía para más

SWADE es nuestro juego, así que lo leemos igual. Tampoco es gratis del todo.

SWADE es una app de juegos de ejercicio para iPhone y Android que llega muy pronto: todavía no está en las tiendas. La cámara convierte tus movimientos en el control. En el Runner, con el teléfono a unos dos metros, saltas, te agachas y das un paso al lado para esquivar obstáculos. En Push Flight, con el teléfono de pie en el suelo, contra una pared y mirando hacia ti, te pones en plancha: tus flexiones (o lagartijas) hacen volar a Sway, la comadreja de SWADE, entre puertas, y las de rodillas también cuentan. Así cuenta una cámara tus flexiones: nuestra guía del contador de flexiones.

• Gratis, sin pagar: los dos juegos, la sesión del día en tu Camino, tu XP, tu racha y tu perfil.
• El límite: jugar más allá de la sesión del día gasta energía, también en Push Flight; su primera ronda, guiada, no gasta ninguna. La energía se recarga con el tiempo. Batir un récord te devuelve una, y un video también, si eliges verlo. Nunca se te impone un anuncio, y ninguno aparece durante una sesión. Sin energía, la sesión del día sigue siendo gratis: «Siempre gratis · mantiene tu racha», dice la pantalla de energía.
• Premium, opcional: energía ilimitada, y tu racha protegida con comodines ilimitados, que cubren los días del plan que se te pasan. Mensual o anual; el plan anual empieza con 14 días de prueba gratis, si la tienda te la ofrece, y luego se renueva solo si no lo cancelas en la tienda. La tienda te muestra su precio antes de pagar. ¿Tienes menos de 18 años? Pregunta a tu madre, a tu padre o a tu tutor antes de suscribirte.
• La cuenta: tus tres primeras rondas no la necesitan; después, SWADE te pide una (Apple, Google o correo), para que tu XP y tu racha no vivan solo en un teléfono.
• Lo que no es: un registro de gimnasio, una biblioteca de clases ni un planificador de comidas. ¿Levantas pesas en el gimnasio? Te servirá más un registro como Hevy.

Tu cámara se queda en tu teléfono. La cámara y el seguimiento de movimientos funcionan en el teléfono: ninguna imagen, ningún video, ni un solo fotograma sale de él. Viaja el resultado: tus puntos, tus saltos, sentadillas y flexiones. Con «Ayuda a mejorar SWADE» activado, como viene por defecto, viajan también algunas cifras sobre cómo te siguió la cámara en Push Flight, con las estadísticas de uso y nunca con tu cuenta, y, solo por wifi, breves extractos anónimos de tus movimientos en figuras de palitos: 33 puntos, nunca una imagen. Puedes desactivarlo. Nuestros servidores están en la UE. Los detalles, en la política de privacidad (en inglés).

Lo que esta guía no cubre

• La calidad de cada app. Leímos lo que cada ficha dice que es gratis; no probamos ni clasificamos las apps.
• Los precios. Cambian según el país y la oferta.
• Nutrición, calorías y peso. No hablamos de eso aquí.
• Apps para correr y relojes. Esta guía se queda en las apps de ejercicio del teléfono.
• Dolor y lesiones. Para eso, primero un médico.
• Jugar en una tele o en otra pantalla. SWADE se juega en la pantalla del teléfono.

Preguntas frecuentes

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