Freeletics 替代方案：另一套課表、影片課程，還是一款遊戲？

想找 Freeletics 替代方案？先想想你缺了什麼

Freeletics 和 Gymondo 做的不是同一件事，大家離開它們的原因也不一樣。這裡有五種，前三種來自 Reddit 的討論串：

• 價格。 兩款都靠訂閱，你付多少要看你住哪裡：2026 年 8 月，r/freeletics 上一位英國使用者，比較了三十多個國家含折扣碼的年費，每個國家都不一樣。我們 2026 年 10 月 25 日讀到的價格，在下面的表格裡。
• 跳太多。 2024 年 1 月，德語討論區 r/FitnessDE 上有人想在 iPhone 上做 Freeletics 那種徒手訓練，只是想少跳一點，為了保護關節。
• 對這款 App 膩了。 2025 年 3 月，r/freeletics 上有位使用者用了兩年後道別：沒有新的 Journey、沒有新的動作，免費 App 或自己排的訓練也一樣好用。下一站：CrossFit，或另一款 App。
• 自己排，還是跟著做。 在 Freeletics，由 AI 教練替你排訓練；在 Gymondo，你跟著影片裡的教練做。有些人後來反而想要另一種。
• 持之以恆。 計畫都有了，動力卻沒有。再換第三套計畫，解決不了這個；一個你喜歡打開的東西，也許可以。

先記住你是哪一種：「哪一種替代方案適合你？」那張表，會回頭對照每一種。

Freeletics 和 Gymondo：從它們自己的頁面讀起

找別的之前，先看看你要放下的是什麼，用它們自己的話。Gymondo 是德國的健身影片平台，也有英文版；Google 把兩者配成「gymondo vs freeletics」。2026 年 10 月 25 日，台灣的 App Store 查不到 Gymondo：下表是兩款 App 的美國和英國頁面。

2026 年 10 月 25 日查閱：兩款 App 在 App Store 和 Google Play 的美國與英國頁面、它們的說明中心和網站（我們從歐洲讀取，所以網站以歐元標價；這裡只說明各家怎麼標價）。App Store 頁面寫免費版有 34 個徒手 HIIT 訓練；Google Play 上的數量依國家而不同。英國的價格是英鎊（Coach 從 £25.99 到 £74.99），每個國家各有自己的價格：購買前，先查你那裡的。

換掉之前：續訂、退款、取消

Google 在「freeletics refund」後面補上「refund policy」和「request refund」，在「freeletics cancel」後面補上「cancel subscription」。付錢給別家之前，先照這幾步走一遍，內容出自兩款 App 自己的說明頁：

1. 找出你是在哪裡付的款。 訂閱只能在你購買的地方管理：網站、App Store 或 Google Play。Gymondo 的 App 不能取消訂閱，它會帶你去網站。
2. 取消的是續訂，不是帳號。 在 Freeletics，取消後就不再扣款，Coach 會用到你已付的這個期間結束為止；在它的網站上取消，隨後會收到一封確認信，沒收到信，就是沒成功。在 Gymondo，刪掉 App 或帳號，什麼都不會取消。
3. 留意日期。 Gymondo 的 12 個月方案，最少要 12 個月，之後可以按月取消，它的 App Store 頁面這麼說；太晚取消，Gymondo 不退款。
4. 要退款，就去你付款的地方。 Freeletics Coach 的退款保證，適用於你的第一次購買，不含續訂，期限寫在它的說明頁。是在 App Store 或 Google Play 買的？由 Apple 或 Google 處理退款。是在它的網站買的？寫信給它的客服，退款完成之前，先留著你的帳號。
5. 改成暫停？ 在 Gymondo 網站買的，可以暫停，它的說明中心這麼說。
6. 寫下你喜歡的。 最愛的動作、訓練的類型、你練的時段：這樣下一款 App 就不用從零開始。

是透過工作拿到的？ 付費之前先問：Wellhub 是一種身心健康的訂閱服務，有些雇主會提供給員工；Freeletics 的說明中心說，它能解鎖 Freeletics 的進階功能。

替代方案有六種：課表、課程、免費、自己排、真人、遊戲

Google 在「freeletics vs」「freeletics or」和「gymondo vs」旁邊，建議了這些名字；我們在 2026 年 10 月 25 日讀了它們的頁面。

• 另一套訓練課表。 適合喜歡 Freeletics 的計畫，但不喜歡它的 App 或風格的人。Fitbod 依你有的器材，排出 AI 肌力訓練，並從你對它建議的修改中學習；免費試用之後要訂閱。Fitify 混合徒手和器材訓練：有些免費，Fitify Pro 加上個人化計畫和 AI 教練。Ladder 給你一套教練設計的肌力計畫，每週更新，先有免費試用。也有專攻單槓和吊環技巧的 App（Google 建議了「freeletics vs calisthenics」）；我們不比較這一類。
• 跟練課程。 適合喜歡照著教練做、Gymondo 那種風格的人。Apple Fitness+ 在美國月繳 US$9.99 或年繳 US$79.99（英國是 £9.99 或 £79.99），需要 iPhone。Centr 每天替你選好訓練和餐點；你跟著它的教練按下播放，也能投放到電視。Asana Rebel 自稱「yoga inspired fitness」，有引導式課程，它的頁面還說，各國的價格是固定的，顯示在 App 裡。
• 免費影片和免費版。 YouTube 不用錢，會有廣告；它的付費方案 YouTube Premium 可以去掉廣告。Nike Training Club 對 Nike 會員免費；它在 App Store 的註腳，列出十二個有影片課程的國家，講英語的只有美國和英國，台灣也不在其中：在其他地方，先打開 App 確認。
• 自己排。 你從 Freeletics 學會了那些動作？自己寫一份計畫，寫在紙上，或記在健身紀錄 App 裡。Hevy 免費記錄每一組，沒有廣告；Hevy Pro 加上為你設計的課表。自己排不用錢，但需要知識：哪些動作、做多少、什麼時候加量。我們的新手居家健身 App 推薦指南，有談到這類紀錄 App。
• 面對面：健身房、社團、課程。 就是 2025 年那位 r/freeletics 使用者說他要去的地方：CrossFit。別人在你旁邊練，上課時有人看著你；代價是通勤，和固定的時間。
• 讀你動作的遊戲。 你的手機立起來，鏡頭讀你的跳躍、深蹲或伏地挺身，你的動作操控遊戲：你追的是分數，而不是照著計畫一項一項做完。SWADE 是我們做的遊戲，就是其中一款；它即將推出。 想看更多遊戲，主機也包括在內，請看我們的健身遊戲推薦指南。

替代方案並排：要花多少、要你準備什麼、誰來確認你練了

在我們讀過的頁面上，這裡沒有一款 App 描述用鏡頭數你的次數：你回報感受（Freeletics）、修改它的建議（Fitbod）、記下你的每一組（Hevy），或是戴著 Apple Watch 看到心率（Apple Fitness+、Nike Training Club）。誰確認你練了，和價格一樣，把它們分得清清楚楚。

2026 年 10 月 25 日查閱：文中各 App 的美國 App Store 頁面（價格也看了英國頁面）、apple.com、youtube.com、wellhub.com、三個 Reddit 討論串，和 Google 的搜尋建議；另外查了它們在台灣 App Store 是否上架，只有 Gymondo 查不到。Freeletics、Gymondo、Fitbod、Fitify、Ladder、Centr、Asana Rebel、Hevy、Apple Fitness+、Apple、iPhone、Apple Watch、App Store、Nike Training Club、Nike、YouTube、Wellhub、CrossFit、Google、Google Play、Android 和 Reddit，皆為其各自所有者的商標。SWADE 是獨立開發的 App，與上述任何一方都沒有關聯，也未獲得其贊助或背書。

免費替代方案：哪些真的繼續免費

Google 在「freeletics alternative」後面補上「free」，在「apps like freeletics」後面補上「for free」；打到「freeletics free」，則補出「free version」和「free trial」。能繼續免費的，比你想的多，但很少是全部：

• Freeletics 的免費版。 沒有 Coach 的徒手 HIIT 訓練。只是因為價格要離開？這是最小的改變。
• 其他免費版。 Fitify 的免費訓練、Hevy 的記錄功能、Nike Training Club（給 Nike 會員）。
• 影片。 YouTube 不用錢，會有廣告。影片看不到誰在跟著練。
• 試用結束之後，還有「之後」。 免費試用，不等於免費留著。Fitbod、Ladder 和 Centr 一開始是試用，之後是訂閱。在 Gymondo 的網站上，試用前要先選一個期限；在 App Store 上，Gymondo、Fitbod 和 Centr 都寫了，一旦付費，沒用完的試用天數就作廢；Apple 則說，Fitness+ 試用結束後，會依你所在地區的月費續訂，直到你取消為止。

更多能繼續免費的 App，以及下載前怎麼讀商店頁面，請看我們的免費運動 App 比較指南。

哪一種替代方案適合你？

看看遊戲哪裡不一樣

SWADE：不是課表、課程或教練，而是一款遊戲

SWADE 是我們做的，所以先說它不是什麼：不是訓練課表，不是教練（真人或 AI 都不是），不是影片課程，不是餐點計畫，也沒有重量。它是一款 iPhone 和 Android 的健身遊戲 App，即將推出：目前還沒上架。 手機立起來，鏡頭讀你的動作，你的動作就是手把。

在跑酷裡，你操控一位海盜沿著三條跑道衝下去：跳一下，讓他越過柵欄；蹲一下，讓他從拱門下滑過；往旁邊跨一步，就換跑道。在 Push Flight 裡，你撐著棒式，手機立在地上、面向你，SWADE 的小鼬 Sway 穿過一道道門飛行：伏地挺身往下，Sway 就俯衝；撐回上去，Sway 就爬升。跪姿伏地挺身一樣算。

不用跳。 設定的時候，Sway 會問「有哪裡要我多照顧嗎？」回答「我的膝蓋」或「我的腰背」，訓練就不會有跳躍：在跑酷裡，柵欄變成牆，開跑改成蹲一下，深蹲還在，一樣深。Push Flight 完全沒有跳躍。你之後可以在個人檔案 › 設定 › 健康裡改。哪裡會痛，先問醫師。

沒有訓練計畫，只有今天的訓練。 你選一個程度，初級、中級或高級，再選一週 3、5 或 7 天；休息日會自己算進你的連勝。「旅程」會給你今天的訓練，是跑酷的計時賽，遊戲只在兩場之間調整，絕不在進行中調整。在「遊玩」分頁：任何模式，隨時玩。沒有動作清單，沒有組數，沒有飲食建議。

它確認什麼，不確認什麼。 鏡頭數你的跳躍、深蹲和伏地挺身，個人檔案上的「本月」卡片會把它們列出來。SWADE 不糾正你的姿勢；在 Push Flight 裡，只有肩膀放低多少算數，手臂打直的伏地挺身永遠不算。

免費的部分。 今天的訓練，有 XP 和你的連勝，能量用完了也一樣。「遊玩」分頁裡的每一場遊戲，Push Flight 也算在內，都會花能量，能量會隨時間補回來；Push Flight 的第一場，是有引導的暖身，免費。Premium（能量無限、請假卡無限用）是選配。玩過三場之後，SWADE 會請你建立帳號，不是請你付錢。

鏡頭畫面不會離開你的手機

看影片課程，是你在看；玩 SWADE，是鏡頭在看。鏡頭和姿勢偵測都在你的手機上執行：沒有照片、沒有影片，連一格畫面都不會離開手機。離開手機的，是一場遊戲的結果：分數，還有你的跳躍、深蹲和伏地挺身。有兩個例外，只在「協助改善 SWADE」開著的時候（一開始是開的）：使用統計，帶的是一組隨機識別碼，絕不是你的帳號，其中包括幾項 Push Flight 裡鏡頭追蹤狀況的數字；以及偶爾一段簡短的動作樣本，畫成 33 個點的火柴人，絕不是影像，只在 Wi-Fi 下傳送，也不連結任何帳號或手機識別碼。你可以在設定裡關掉它。我們的伺服器在歐盟。詳細內容請看隱私權政策（英文）。

這篇沒有談的

• 飲食。 Freeletics Nutrition、Gymondo 的食譜和食物掃描、Centr 的餐點：這裡不比較餐點計畫。
• 肌肉、熱量和體重。 這裡不談，也不放前後對比照。
• 疼痛、受傷、懷孕。 先看醫師。
• 誰是贏家。 我們讀的是各家的頁面；沒有每一款 App 都練過。
• 你所在地區的價格。 我們的價格來自美國頁面，少數來自英國頁面；你的商店會顯示你那裡的價格。
• 電視和電腦。 Gymondo 有電視 App，Centr 可以投放到電視；目前，SWADE 在手機螢幕上玩。

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