Contatore di squat: telefono, fotocamera, orologio o un gioco che conta

Cosa fa un contatore di squat

Un contatore di squat tiene il conto mentre li fai, così la testa resta sullo squat e non sul numero.

La parola copre strumenti molto diversi. Quando abbiamo cercato “squat counter” su Google, in inglese e per gli Stati Uniti, il 20 ottobre 2026, i primi tre risultati erano un’app per iPhone da tenere contro la coscia, un tracker per Android costruito attorno a un obiettivo giornaliero di squat e una pagina web gratuita che conta con la fotocamera.

Lo squat è un movimento in piedi, quindi il telefono può stare addosso a te invece di guardarti.

Come contare gli squat: cinque modi, dalla coscia al browser

1. Il telefono addosso a te. Sta sul tuo corpo e sente da solo quando scende e quando risale. Squat Counter! - Auto Count (assente dall’App Store italiano) dice “Metti l’iPhone sulla coscia”, poi tocca start, tienilo e fai squat. SquatTrack ti lascia “premere il telefono sulle gambe, o tenerlo con entrambe le mani”; la modalità sensore di Squat AI Counter lo vuole tenuto “in verticale contro il corpo”. Niente fotocamera, ma una mano resta sul telefono.
2. La fotocamera, che guarda tutto il corpo. Il telefono sta davanti a te, e il rilevamento della posa segue anche e ginocchia. Squat AI Counter ha una modalità con la fotocamera, Squat Counter: Camera Count lo fa su Android, e SquatTrack ne ha aggiunta una con l’aggiornamento di luglio 2026.
3. Un orologio o degli auricolari. DunDun conta gli squat con i sensori di movimento di un iPhone, di un Apple Watch o di AirPods. Il Venu 4 di Garmin conta le ripetizioni di un allenamento di forza dal braccio che lo porta, e il suo manuale avverte: “Gli esercizi per le gambe potrebbero non essere contati.”
4. Una pagina web. SquatCount, la cui pagina s’intitola Squat Counter AI (non l’app Squat AI Counter), gira nel browser con il rilevamento della posa di MediaPipe: niente app, niente account. Per “squat counter GitHub”, un esempio è Squats Counter di Manas Pange, mostrato su Experiments with Google nell’ottobre 2021: una piccola scheda Arduino portata sulla coscia, con il codice su GitHub.
5. Conti tu. A voce alta, con un contatore a mano, o in un tracker dove scrivi tu il numero. Va bene per qualsiasi squat, e niente lo controlla.

Contatori di squat a confronto

Dati letti il 24 ottobre 2026, con i prezzi degli store statunitensi. Controlla di nuovo prima di pagare.

Fonti, lette il 24 ottobre 2026: la scheda di ogni app sull’App Store statunitense o su Google Play (USA) e la sua etichetta della privacy; squatcount.com e la sua informativa sulla privacy; il manuale del Venu 4 di Garmin; Supporto Apple; Experiments with Google; British Powerlifting. Le citazioni sono tradotte dall’inglese. Presenza sull’App Store italiano, verificata il 26 ottobre 2026: SquatTrack, DunDun e Squat AI Counter sì; Squat Counter! - Auto Count no. Apple, Apple Watch, watchOS, AirPods, iPhone, iPad, App Store, Google, Google Play, Android, MediaPipe, Garmin, Venu, Arduino, GitHub e i nomi delle app di questa guida sono marchi dei rispettivi proprietari. SWADE è indipendente e non è affiliato a nessuno di loro, né da loro sponsorizzato o approvato.

Telefono addosso o davanti a te: cosa sa dire ogni contatore

Uno squat piega ginocchia e anche insieme, ma un contatore sa solo quello che legge il suo sensore.

Un orologio sente solo il tuo polso: il Venu 4 di Garmin conta una ripetizione “quando il braccio che porta l’orologio torna alla posizione di partenza”. Prova a fare squat con le mani sui fianchi e guarda cosa fa il tuo.

Dove va l’immagine. Un contatore a sensore non ha nessuna immagine da inviare. Per un contatore con la fotocamera, leggi la scheda e poi l’etichetta della privacy: la tabella qui sopra le cita. Come leggere quelle etichette: la nostra guida alle app conta flessioni. Le app con la fotocamera che ti guidano per un intero allenamento sono nella nostra guida alle app che contano le ripetizioni con la fotocamera.

Quanto scende uno squat? Ogni contatore fissa la sua soglia

Un contatore non vede uno squat. Vede un segnale che supera una soglia, e dove sta quella soglia decide il tuo totale.

• Il powerlifting ne fissa una severa: uno squat è valido quando “la piega dell’articolazione dell’anca è sotto la parte superiore dell’articolazione del ginocchio”, nelle parole di British Powerlifting.
• Squat AI Counter conta “quando le anche si avvicinano alle ginocchia”.
• Squat Counter: Camera Count ti lascia scegliere tra Strict, Normal ed Easy.
• Il sensore di SquatTrack conta quando il telefono si muove “verso il basso e poi verso l’alto”.
• SquatCount mette la soglia in alto: se non conta, dice la sua FAQ, “riportati in posizione eretta dopo ogni ripetizione”.

A casa nessuno ti chiede la profondità da gara. Quello che rende un conteggio utile da tenere è una soglia che non si sposta: la stessa profondità ogni volta, così il totale di questa settimana si confronta con quello della scorsa. Se scendere in profondità ti fa male alle ginocchia, alle anche o alla schiena, fermati e chiedi prima a un medico.

Prima di fidarti di un contatore, trova la sua soglia in quattro prove:

1. Preparati esattamente come chiede l’app.
2. Cinque squat lenti e completi. Di’ ogni numero ad alta voce: anche l’app dovrebbe arrivare a cinque.
3. Due mezzi squat. Quello che fa adesso ti dice dov’è la sua soglia.
4. Stai fermo e muovi solo quello che legge: abbassa e alza il telefono, fai oscillare il polso, annuisci con gli auricolari. Se conta anche questo, hai capito cosa conta: il viaggio, non le tue gambe.

Il metodo completo: come mettere alla prova qualsiasi contatore prima di fidarti, nella nostra guida ai contatori di flessioni.

Contatore, tracker o app di sfide per gli squat?

Se cerchi una “squat tracker app” o una “squat challenge app”, trovi app che non contano tutte. Quattro tipi:

• Contatori contano al posto tuo: le app a sensore, con la fotocamera, per orologio e per auricolari qui sopra.
• Tracker tengono il conto e l’obiettivo. Squat Counter - Squats Tracker, su Google Play, offre di “impostare obiettivi giornalieri di squat” e di “monitorare i tuoi risultati”, senza dire come conta.
• App di sfide fissano il numero. Un piano ti dà le ripetizioni di ogni serie di ogni allenamento, e tu lo segui: l’allenatore di squat di Zen Labs Fitness ti fa “eseguire il numero di ripetizioni indicato”, con istruzioni a voce.
• App sul tempo di utilizzo scambiano gli squat con tempo sul telefono: l’ultimo aggiornamento di SquatTrack ti lascia “guadagnare tempo di utilizzo con gli squat”.

Molte fanno più cose insieme: DunDun conta e aggiunge “serie, medaglie e sfide”. I numeri di una sfida sono il piano di qualcun altro, non uno fatto per te.

Quale contatore fa per te

Guarda come conta gli squat il Runner

Il Runner di SWADE: uno squat ti porta sotto il cancello

SWADE è un’app di giochi di fitness, in arrivo su iPhone e Android: appoggi il telefono e la sua fotocamera trasforma i tuoi movimenti nel controller. Non è un contatore che avvii e fermi: conta i movimenti dentro i suoi due giochi. Push Flight legge le flessioni. Nel Runner un pirata corre su tre corsie, su un’isola dei pirati: salti una barriera bassa, ti sposti di lato davanti a un muro e fai squat per scivolare sotto un cancello alto.

La pista decide. I cancelli arrivano a caso tra barriere e muri, quindi non sai mai quanti squat contenga il tratto successivo. Un cancello su tutte e tre le corsie non è mai seguito da un altro ostacolo a tutta larghezza, così puoi rialzarti. Non scegli tu una serie di squat.

Cosa conta. Il Runner somma gli squat e i salti che la fotocamera legge durante una partita. Il riquadro Questo mese del tuo Profilo mostra gli squat, i salti e le flessioni del mese; la pagina del Runner sotto I tuoi giochi somma salti e squat in Mosse. Per il conteggio, uno squat è un viaggio completo: giù oltre la profondità del gioco, e di nuovo su. Se risali troppo presto, non viene contato. Quella profondità è la stessa a ogni livello.

Preparazione. Metti il telefono in piedi a circa due metri, con tutto il corpo in vista. Sway, la donnola di SWADE, ti dice quando muoverti (“Quasi! Indietreggia, così entrano i piedi.”), poi ti chiede di stare fermo (“In piedi, braccia lungo i fianchi.”). Se la fotocamera ti perde, il gioco aspetta.

Vuoi andarci piano con le ginocchia o la schiena? In Profilo › Impostazioni › Salute, scegli Ginocchia o Schiena. I salti spariscono, le barriere diventano muri, non arrivano più di due cancelli di fila e ogni partita parte con uno squat (“Squat per iniziare”). Gli squat restano, alla stessa profondità. Hai dubbi sull’attività fisica? Chiedi prima a un medico. Di più nella nostra guida al cardio a basso impatto.

Partire dal tuo livello. La prima volta che apri SWADE scegli un livello, Principiante, Intermedio o Avanzato, e la tua prima prova è fatta di squat sul ritmo.

Cosa non fa. Nessun contatore per una serie libera, nessuna sfida di squat, nessun obiettivo giornaliero di squat, nessun piano per le gambe, nessun punteggio sulla tecnica, nessuna versione per orologio o per il web.

La fotocamera resta sul tuo telefono

In SWADE la fotocamera e il rilevamento della posa funzionano sul tuo telefono: nessuna immagine, nessun video, nemmeno un fotogramma ne esce. Ne esce il risultato di una partita: un punteggio, le tue mosse. Due eccezioni, solo finché “Aiuta a migliorare SWADE” è attivo, com’è all’inizio: alcuni numeri su come la fotocamera ti ha seguito in Push Flight, inviati con le statistiche d’uso sotto un identificativo casuale, mai il tuo account; e, ogni tanto, un breve campione dei tuoi movimenti disegnato come un omino stilizzato di 33 punti, mai un’immagine, inviato solo in Wi-Fi, senza nessun account associato. Puoi disattivarlo nelle Impostazioni. I nostri server sono nell’UE. I dettagli sono nell’informativa sulla privacy (in inglese).

Cosa non copre questa guida

• Quanti squat fare, di fila o in un giorno. Qui nessun numero: può fissarlo un allenatore o un medico che ti conosce.
• Il dolore a ginocchia, anche o schiena. Prima un medico.
• Squat con pesi e macchine. Bilancieri, rack e i loro contatori non sono trattati qui.
• Calorie e peso. Qui non ne parliamo.
• Giocare su una TV o un computer. Oggi SWADE si gioca sullo schermo del telefono.

Domande frequenti

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