Contador de sentadillas: teléfono, cámara, reloj o un juego que cuenta

Qué hace un contador de sentadillas

Un contador de sentadillas cuenta tus sentadillas mientras las haces, para que tu cabeza esté en la sentadilla y no en el número.

La palabra abarca herramientas muy distintas. Cuando buscamos «squat counter» (en inglés) en Google el 20 de octubre de 2026, los tres primeros resultados fueron una app de iPhone que se sujeta contra el muslo, un rastreador de Android pensado para una meta diaria de sentadillas y una página web gratuita que cuenta con tu cámara.

Una sentadilla es un movimiento de pie, así que el teléfono puede ir contigo en lugar de mirarte.

Cómo contar sentadillas: cinco maneras, del muslo al navegador

1. El teléfono, contigo. Va sobre tu cuerpo y siente por sí mismo cuándo baja y cuándo vuelve a subir. Squat Counter! - Auto Count (que no está en el App Store de España) dice «Pon el iPhone en el muslo»: luego tocas el botón de inicio, lo sujetas y haces sentadillas. SquatTrack te deja «apretar el teléfono contra tu regazo o sujetarlo con las dos manos»; el modo sensor de Squat AI Counter lo quiere sujeto «en vertical contra tu cuerpo». Sin cámara, pero una mano se queda en el teléfono.
2. La cámara, mirando todo tu cuerpo. El teléfono se apoya frente a ti y el seguimiento de la postura sigue tus caderas y tus rodillas. Squat AI Counter tiene un modo con cámara, Squat Counter: Camera Count lo hace en Android, y SquatTrack añadió uno en su actualización de julio de 2026.
3. Un reloj o unos auriculares. DunDun cuenta sentadillas con los sensores de movimiento de un iPhone, un Apple Watch o unos AirPods. El Venu 4 de Garmin cuenta las repeticiones de un entrenamiento de fuerza a partir del brazo que lo lleva, y su manual avisa: «Es posible que no se cuenten los ejercicios de piernas.»
4. Una página web. SquatCount, cuya página se titula Squat Counter AI (no la app Squat AI Counter), funciona en tu navegador con el seguimiento de postura de MediaPipe: sin app, sin cuenta. ¿Buscas un contador en GitHub? Un ejemplo es Squats Counter, de Manas Pange, presentado en Experiments with Google en octubre de 2021: una pequeña placa Arduino que se lleva en el muslo, con su código en GitHub.
5. Cuentas tú. En voz alta, con un contador de mano o en un registro donde escribes el número. Sirve para cualquier sentadilla, y nada lo comprueba.

Apps para contar sentadillas, comparadas

Revisado el 24 de octubre de 2026, con los precios de las tiendas de EE. UU. Vuelve a comprobarlos antes de pagar.

Fuentes, leídas el 24 de octubre de 2026: la ficha y la etiqueta de privacidad de cada app en el App Store de EE. UU. o en Google Play; squatcount.com y su política de privacidad; el manual del Venu 4 de Garmin; el soporte de Apple; Experiments with Google; British Powerlifting. Las citas están traducidas del inglés. El 26 de octubre de 2026 buscamos en el App Store de España las cuatro apps de terceros para iPhone de la tabla: tres están; Squat Counter! - Auto Count, no. Apple, Apple Watch, watchOS, AirPods, iPhone, iPad, App Store, Google, Google Play, Android, MediaPipe, Garmin, Venu, Arduino, GitHub y los nombres de las apps de esta guía son marcas de sus respectivos propietarios. SWADE es independiente y no está afiliado a ninguno de ellos, ni patrocinado ni respaldado por ellos.

Teléfono contigo o frente a ti: qué puede saber cada contador

Una sentadilla dobla a la vez tus rodillas y tus caderas, pero un contador solo sabe lo que lee su sensor.

Un reloj solo siente tu muñeca: el Venu 4 de Garmin cuenta una repetición «cuando el brazo que lleva el reloj vuelve a la posición inicial». Haz sentadillas con las manos en la cintura y mira qué hace el tuyo.

Adónde va la imagen. Un contador de sensor no tiene ninguna imagen que enviar. Si el contador usa la cámara, lee la ficha y luego la etiqueta de privacidad: la tabla de arriba las cita. Cómo leer esas etiquetas: nuestra guía de contadores de flexiones. Las apps con cámara que guían un entrenamiento entero están en nuestra guía de apps que cuentan repeticiones con la cámara.

¿Qué profundidad tiene una sentadilla? Cada contador traza su línea

Un contador no ve una sentadilla. Ve una señal que cruza una línea, y dónde esté esa línea decide tu total.

• El powerlifting traza una línea estricta: una sentadilla es válida cuando «el pliegue de la articulación de la cadera queda por debajo de la parte superior de la articulación de la rodilla», en palabras de British Powerlifting.
• Squat AI Counter cuenta «cuando tus caderas se acercan a tus rodillas».
• Squat Counter: Camera Count te deja elegir entre Estricto, Normal o Fácil.
• El sensor de SquatTrack cuenta cuando el teléfono se mueve «hacia abajo y luego hacia arriba».
• SquatCount pone su línea arriba: si no está contando, sus preguntas frecuentes dicen: «vuelve a la posición de pie después de cada repetición».

En casa, nadie te pide la profundidad de una competición. Lo que hace que una cuenta valga la pena es una línea que no se mueve: la misma profundidad cada vez, para que el total de esta semana se pueda comparar con el de la semana pasada. Si agacharte a fondo te duele en las rodillas, las caderas o la espalda, para y consulta antes a un médico.

Antes de fiarte de un contador, encuentra su línea en cuatro intentos:

1. Colócate exactamente como pide la app.
2. Cinco sentadillas completas, despacio. Di cada número en voz alta: la app también debería llegar a cinco.
3. Dos medias sentadillas. Lo que haga ahora te dice dónde está su línea.
4. Sin agacharte, mueve solo lo que lee: baja y sube el teléfono, mueve la muñeca, asiente con los auriculares puestos. Si eso también cuenta, ya sabes qué cuenta: el recorrido, no tus piernas.

El método completo: cómo poner a prueba cualquier contador antes de fiarte, en nuestra guía de contadores de flexiones.

¿Contador, app de seguimiento o app de retos de sentadillas?

Busca una «app de seguimiento de sentadillas» o una «app de retos de sentadillas» y verás que no todas las apps cuentan. Cuatro tipos:

• Los contadores cuentan por ti: las apps de sensor, de cámara, de reloj y de auriculares de más arriba.
• Las apps de seguimiento llevan la cuenta y la meta. Squat Counter - Squats Tracker, en Google Play, propone «Fijar metas diarias de sentadillas» y «seguir tus resultados», sin decir cómo cuenta.
• Las apps de retos ponen el número. Un plan te da las repeticiones de cada serie de cada entrenamiento, y tú lo sigues: el entrenador de sentadillas de Zen Labs Fitness te pide «hacer el número de repeticiones indicado», con indicaciones de voz.
• Las apps de tiempo de pantalla cambian sentadillas por tiempo en tu teléfono: la última actualización de SquatTrack te deja «Ganar tiempo de pantalla con sentadillas».

Muchas hacen varias cosas a la vez: DunDun cuenta y añade «rachas, medallas y retos». Las cifras de un reto son el plan de otra persona, no uno hecho para ti.

Qué contador de sentadillas te conviene

Mira cómo cuenta el Runner las sentadillas

El Runner de SWADE: una sentadilla te lleva bajo el arco

SWADE es una app de juegos de ejercicio, muy pronto en iPhone y Android: apoya tu teléfono y su cámara convierte tus movimientos en el control. No es un contador de sentadillas que se pone en marcha y se detiene: cuenta movimientos dentro de sus dos juegos. Push Flight lee flexiones. En el Runner, un pirata corre por tres carriles en una isla de piratas; saltas una barrera baja, esquivas un muro con un paso al lado y haces una sentadilla para deslizarte bajo un arco alto.

La pista elige. Los arcos salen al azar entre barreras y muros, así que nunca sabes cuántas sentadillas trae el siguiente tramo. A un arco que cruza los tres carriles nunca le sigue otro obstáculo de ancho completo, para que puedas volver a levantarte. Tú no eliges una serie de sentadillas.

Lo que cuenta. El Runner suma las sentadillas y los saltos que lee la cámara durante una carrera. La tarjeta Este mes de tu Perfil muestra las sentadillas, los saltos y las flexiones del mes; la página del Runner, en Tus juegos, suma saltos y sentadillas juntos como Gestos. Para la cuenta, una sentadilla es un recorrido completo: bajar más allá de la profundidad del juego y volver a subir. Si das media vuelta antes de tiempo, no se cuenta. Esa profundidad es la misma en todos los niveles.

Preparación. Apoya el teléfono de pie a unos dos metros, con todo tu cuerpo en el encuadre. Sway, la comadreja de SWADE, te dice cuándo moverte («¡Casi! Retrocede para que se vean tus pies.») y luego te pide que te quedes inmóvil («De pie, con los brazos abajo.»). Si la cámara te pierde, el juego espera.

¿Quieres cuidar las rodillas o la espalda? En Perfil › Configuración › Salud, elige Rodillas o Espalda. Los saltos desaparecen, las barreras se vuelven muros, no entran más de dos arcos seguidos y cada carrera empieza con una sentadilla («Agáchate para empezar»). Las sentadillas se quedan, igual de profundas. ¿Tienes dudas sobre hacer ejercicio? Consulta antes a un médico. Más en nuestra guía de cardio sin saltos.

Empezar a tu nivel. La primera vez que abres SWADE, eliges un nivel, Principiante, Intermedio o Avanzado, y tu primer intento son sentadillas al ritmo.

Lo que no hace. Ni contador para una serie libre, ni reto de sentadillas, ni objetivo diario de sentadillas, ni plan para tus piernas, ni puntuación de la postura, ni versión para reloj o web.

Tu cámara se queda en tu teléfono

En SWADE, la cámara y el seguimiento de la postura funcionan en tu teléfono: ninguna imagen, ningún video, ni un solo fotograma sale de él. Lo que viaja es el resultado de una partida: una puntuación, tus movimientos. Dos excepciones, solo mientras «Ayuda a mejorar SWADE» esté activado, como lo está al principio: unas pocas cifras sobre cómo te siguió la cámara en Push Flight, enviadas con las estadísticas de uso bajo un identificador aleatorio, nunca tu cuenta; y, de vez en cuando, una breve muestra de tus movimientos dibujada como una figura de palitos de 33 puntos, nunca una imagen, enviada solo por wifi, sin ninguna cuenta asociada. Puedes desactivarlo en Configuración. Nuestros servidores están en la UE. Los detalles, en la política de privacidad (en inglés).

Lo que esta guía no cubre

• Cuántas sentadillas hacer, seguidas o en un día. Aquí no hay cifras: un entrenador o un médico que te conozca puede fijarlas.
• El dolor en las rodillas, las caderas o la espalda. Primero, un médico.
• Sentadillas con pesas y máquinas. Las barras, los racks y sus contadores no se tratan aquí.
• Calorías y peso. No se tratan aquí.
• Jugar en la tele o en un PC. Hoy, SWADE se juega en la pantalla del teléfono.

Preguntas frecuentes

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