Kniebeugen-Zähler-Apps: Handy, Kamera, Uhr oder ein Spiel, das mitzählt

Was ein Kniebeugen-Zähler macht

Ein Kniebeugen-Zähler zählt deine Kniebeugen, während du sie machst: Dein Kopf bleibt bei der Kniebeuge, nicht bei der Zahl.

Das Wort deckt sehr verschiedene Werkzeuge ab. Als wir am 20. Oktober 2026 bei Google in den USA nach „squat counter“ gesucht haben, waren die ersten drei Treffer eine iPhone-App, die du an den Oberschenkel hältst, ein Android-Tracker rund um ein tägliches Kniebeugen-Ziel und eine kostenlose Webseite, die über deine Kamera zählt.

Eine Kniebeuge ist eine Bewegung im Stehen, also kann das Handy an dir mitgehen, statt dich zu beobachten.

Kniebeugen zählen: fünf Wege, vom Oberschenkel bis zum Browser

1. Das Handy an dir. Es geht mit deinem Körper mit und spürt selbst, wie es nach unten und wieder nach oben geht. Squat Counter! - Auto Count (im deutschen App Store nicht zu finden) sagt „Leg das iPhone auf deinen Oberschenkel“, dann tippst du auf Start, hältst es fest und machst Kniebeugen. SquatTrack lässt dich „das Handy auf den Schoß drücken oder mit beiden Händen halten“; im Sensor-Modus von Squat AI Counter hältst du es „senkrecht an deinen Körper“. Keine Kamera, aber eine Hand bleibt am Handy.
2. Die Kamera, die deinen ganzen Körper sieht. Das Handy steht vor dir, und eine Posenerkennung folgt deinen Hüften und Knien. Squat AI Counter hat einen Kamera-Modus, Squat Counter: Camera Count macht es auf Android, und SquatTrack hat im Update vom Juli 2026 einen ergänzt.
3. Eine Uhr oder Ohrhörer. DunDun zählt Kniebeugen mit den Bewegungssensoren eines iPhones, einer Apple Watch oder von AirPods. Garmins Venu 4 zählt die Wiederholungen eines Krafttrainings am Arm, der die Uhr trägt, und ihr Handbuch warnt: „Beinübungen werden möglicherweise nicht gezählt.“
4. Eine Webseite. SquatCount, dessen Seite „Squat Counter AI“ heißt (nicht zu verwechseln mit der App Squat AI Counter), läuft in deinem Browser mit der Posenerkennung von MediaPipe: keine App, kein Konto. Und für „squat counter GitHub“ ist Squats Counter von Manas Pange ein Beispiel: im Oktober 2021 auf Experiments with Google gezeigt, ein kleines Arduino-Board am Oberschenkel, mit seinem Code auf GitHub.
5. Du zählst. Laut, auf einem Handzähler oder in einem Tracker, in den du die Zahl tippst. Das geht für jede Kniebeuge, und nichts prüft es.

Kniebeugen-Zähler im Vergleich

Stand: 24. Oktober 2026, mit den Preisen der US-Stores. Prüf noch einmal nach, bevor du zahlst.

Quellen, gelesen am 24. Oktober 2026: der Eintrag jeder App im US-App-Store oder bei Google Play samt Datenschutz-Etikett; squatcount.com und seine Datenschutzerklärung; das Handbuch der Garmin Venu 4; Apple Support; Experiments with Google; British Powerlifting. Die Einträge sind auf Englisch; die Zitate geben wir sinngemäß auf Deutsch wieder. Ob die iPhone-Apps im deutschen App Store stehen, haben wir am 25. Oktober 2026 geprüft: Squat Counter! - Auto Count fanden wir dort nicht, Squat AI Counter gibt es dort nur auf Englisch, und DunDun heißt dort „DunDun - Kniebeugen-Zähler“. Ob die Android-Apps und SquatCount in Deutschland nutzbar sind, haben wir nicht geprüft. Apple, Apple Watch, watchOS, AirPods, iPhone, iPad, App Store, Google, Google Play, Android, MediaPipe, Garmin, Venu, Arduino, GitHub und die App-Namen in diesem Guide sind Marken ihrer jeweiligen Inhaber. SWADE ist unabhängig und weder mit ihnen verbunden noch von ihnen gesponsert oder empfohlen.

Handy an dir oder vor dir: Was jeder Zähler erkennen kann

Eine Kniebeuge beugt Knie und Hüften zugleich, aber ein Zähler weiß nur, was sein Sensor liest.

Eine Uhr spürt nur dein Handgelenk: Garmins Venu 4 zählt eine Wiederholung, „wenn der Arm mit der Uhr in die Ausgangsposition zurückkehrt“. Mach Kniebeugen mit den Händen auf den Hüften und sieh, was deine Uhr tut.

Wohin das Bild geht. Ein Sensor-Zähler hat kein Bild zu senden. Bei einem Kamera-Zähler lies den Eintrag und dann das Datenschutz-Etikett: Die Tabelle oben zitiert sie. Wie du solche Etiketten liest, steht in unserem Guide zu Liegestütze-Zählern. Kamera-Apps, die ein ganzes Workout begleiten, findest du in unserem Guide zu Apps, die Wiederholungen mit der Kamera zählen.

Wie tief ist eine Kniebeuge? Jeder Zähler zieht seine eigene Linie

Ein Zähler sieht keine Kniebeuge. Er sieht, wie ein Signal eine Linie überschreitet, und wo diese Linie liegt, bestimmt deine Summe.

• Powerlifting zieht eine strenge Linie: Eine Kniebeuge gilt, sobald „die Falte des Hüftgelenks unter der Oberkante des Kniegelenks liegt“, in den Worten von British Powerlifting.
• Squat AI Counter zählt, „wenn sich deine Hüften deinen Knien nähern“.
• Squat Counter: Camera Count lässt dich zwischen Strict, Normal und Easy wählen.
• Der Sensor von SquatTrack zählt, wenn sich das Handy „abwärts und dann aufwärts“ bewegt.
• SquatCount legt seine Linie ganz nach oben: Wenn es nicht zählt, sollst du dich laut seiner FAQ „nach jeder Wiederholung wieder in eine stehende Position bringen“.

Zu Hause verlangt niemand Wettkampftiefe von dir. Eine Zahl lohnt sich, wenn die Linie an ihrem Platz bleibt: jedes Mal dieselbe Tiefe, damit sich die Summe dieser Woche mit der der letzten vergleichen lässt. Tut dir eine tiefe Kniebeuge in Knien, Hüften oder Rücken weh, hör auf und frag zuerst eine Ärztin oder einen Arzt.

Bevor du einem Zähler traust, such seine Linie in vier Versuchen:

1. Bau alles genau so auf, wie die App es verlangt.
2. Fünf langsame, ganze Kniebeugen. Sag jede Zahl laut: Die App sollte auch bei fünf landen.
3. Zwei halbe Kniebeugen. Was sie jetzt tut, zeigt dir, wo ihre Linie liegt.
4. Steh still und bewege nur, was sie liest: Senk und heb das Handy, schwing dein Handgelenk, nick mit Ohrhörern im Ohr. Zählt auch das, weißt du jetzt, was sie zählt: den Weg, nicht deine Beine.

Die ganze Methode: so testest du jeden Zähler, bevor du ihm traust, in unserem Guide zu Liegestütze-Zählern.

Kniebeugen-Zähler, Tracker oder Challenge-App?

Wer nach einer „Kniebeugen-Tracker-App“ oder einer „Kniebeugen-Challenge-App“ sucht, findet Apps, die nicht alle zählen. Vier Arten:

• Zähler zählen für dich: die Sensor-, Kamera-, Uhren- und Ohrhörer-Apps von oben.
• Tracker führen die Strichliste und das Ziel. Squat Counter - Squats Tracker bei Google Play bietet an, „tägliche Kniebeugen-Ziele zu setzen“ und „deine Ergebnisse zu verfolgen“, ohne zu sagen, wie es zählt.
• Challenge-Apps geben die Zahl vor. Ein Plan nennt dir die Wiederholungen für jeden Satz jedes Workouts, und du folgst ihm: Der Kniebeugen-Trainer von Zen Labs Fitness lässt dich „die vorgegebene Anzahl Wiederholungen machen“, mit Sprachansagen.
• Bildschirmzeit-Apps tauschen Kniebeugen gegen Zeit am Handy: Das neueste Update von SquatTrack lässt dich „mit Kniebeugen Bildschirmzeit verdienen“.

Viele machen mehrere Dinge zugleich: DunDun zählt und bringt „Serien, Medaillen und Challenges“ dazu. Die Zahlen einer Challenge sind der Plan von jemand anderem, keiner, der für dich gemacht ist.

Welcher Kniebeugen-Zähler passt zu dir?

Sieh dir an, wie der Runner Kniebeugen zählt

Der Runner von SWADE: Mit einer Kniebeuge unter das Tor

SWADE ist eine Fitness-Spiele-App, bald für iPhone und Android: Du stellst dein Handy auf, und seine Kamera macht deine Bewegungen zur Steuerung. Es ist kein Kniebeugen-Zähler, den du startest und stoppst: Es zählt Bewegungen in seinen beiden Spielen. Push Flight liest Liegestütze. Im Runner rennt ein Pirat über drei Spuren einer Pirateninsel; du springst über eine niedrige Barriere, trittst vor einer Wand zur Seite und gehst in die Kniebeuge, damit er unter einem hohen Tor durchrutscht.

Die Strecke entscheidet. Tore kommen zufällig zwischen Barrieren und Wänden, also weißt du nie, wie viele Kniebeugen die nächste Strecke bringt. Auf ein Tor über alle drei Spuren folgt nie wieder ein Hindernis über die ganze Breite, damit du wieder hochkommst. Eine Reihe Kniebeugen wählst du nicht.

Was zählt. Der Runner addiert die Kniebeugen und Sprünge, die die Kamera während eines Laufs liest. Die Karte Diesen Monat in deinem Profil zeigt die Kniebeugen, Sprünge und Liegestütze des Monats; die Seite des Runners unter Deine Spiele zählt Sprünge und Kniebeugen zusammen als Moves. Für den Zähler ist eine Kniebeuge ein ganzer Weg: runter, tiefer als die Grenze des Spiels, und wieder hoch. Drehst du zu früh um, zählt sie nicht. Diese Tiefe ist auf jedem Level dieselbe.

Aufstellen. Stell das Handy etwa zwei Meter entfernt auf, dein ganzer Körper im Bild. Sway, das Wiesel von SWADE, sagt dir, wann du dich bewegen sollst („Fast! Tritt zurück, damit deine Füße reinpassen.“), und bittet dich dann, still zu stehen („Steh gerade, Arme unten.“). Verliert dich die Kamera, wartet das Spiel.

Du schonst Knie oder Rücken? Wähl in Profil › Einstellungen › Gesundheit Knie oder Rücken. Die Sprünge fallen weg, aus Barrieren werden Wände, es kommen höchstens zwei Tore hintereinander, und jeder Lauf beginnt mit einer Kniebeuge („Kniebeuge zum Starten“). Die Kniebeugen bleiben, genauso tief. Zweifelst du, ob du trainieren solltest? Frag zuerst eine Ärztin oder einen Arzt. Mehr in unserem Guide zu Workout ohne Springen.

Auf deinem Level starten. Wenn du SWADE zum ersten Mal öffnest, wählst du ein Level, Anfänger, Mittel oder Profi, und dein erster Versuch sind Kniebeugen im Takt.

Was es nicht macht. Kein Zähler für einen freien Satz, keine Kniebeugen-Challenge, kein tägliches Kniebeugen-Ziel, kein Plan für deine Beine, keine Bewertung deiner Ausführung, keine Uhren- oder Web-Version.

Deine Kamera bleibt auf deinem Handy

Bei SWADE laufen Kamera und Posenerkennung auf deinem Handy: Kein Bild, kein Video, kein einziges Standbild verlässt es. Raus geht das Ergebnis eines Spiels: ein Score, deine Bewegungen. Zwei Ausnahmen, nur solange „Hilf mit, SWADE zu verbessern“ an ist, und so ist es voreingestellt: ein paar Zahlen dazu, wie dir die Kamera in Push Flight gefolgt ist, gesendet mit Nutzungsstatistiken unter einer zufälligen ID, nie unter deinem Konto; und ab und zu eine kurze Probe deiner Bewegungen als Strichfigur aus 33 Punkten, nie ein Bild, nur im WLAN gesendet und keinem Konto zugeordnet. Du kannst es in den Einstellungen ausschalten. Unsere Server stehen in der EU. Die Einzelheiten stehen in der Datenschutzerklärung (auf Englisch).

Was dieser Guide nicht abdeckt

• Wie viele Kniebeugen du machen solltest, am Stück oder an einem Tag. Hier steht keine Zahl: Die legt am besten jemand fest, der dich kennt, im Training oder ärztlich.
• Schmerzen in Knien, Hüften oder Rücken. Zuerst eine Ärztin oder ein Arzt.
• Kniebeugen mit Gewichten und Geräten. Langhanteln, Racks und ihre Zähler decken wir hier nicht ab.
• Kalorien und Gewicht. Darüber reden wir hier nicht.
• Spielen auf Fernseher oder Computer. Heute spielt SWADE auf dem Bildschirm des Handys.

Häufige Fragen

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