스쿼트 앱 추천: 폰, 카메라, 워치, 세어 주는 게임까지

스쿼트 카운터는 무엇을 할까요?

스쿼트 카운터는 스쿼트를 하는 동안 횟수를 세 줘서, 숫자가 아니라 스쿼트에 집중하게 해 줘요.

‘스쿼트 카운터’라는 말에는 아주 다른 도구가 섞여 있어요. 2026년 10월 20일 미국 Google에서 ‘squat counter’를 검색하자, 상위 세 개는 허벅지에 대고 드는 iPhone 앱, 하루 스쿼트 목표를 중심으로 만든 Android 트래커, 카메라로 세 주는 무료 웹 페이지였어요.

스쿼트는 서서 하는 동작이라서, 폰이 나를 지켜보는 대신 내 몸에 실려 갈 수도 있어요.

스쿼트 횟수 세는 법: 허벅지에서 브라우저까지 다섯 가지

1. 몸에 올린 폰. 폰이 내 몸에 실려 내려갔다가 올라오는 걸 스스로 느껴요. Squat Counter! - Auto Count(한국 App Store에서는 찾을 수 없었어요)는 ‘iPhone을 허벅지 위에 올려 두세요’라고 안내하고, 시작을 누른 뒤 폰을 잡고 스쿼트하면 돼요. SquatTrack은 ‘폰을 무릎 위에 대거나 두 손으로 잡으세요’라고 하고, Squat AI Counter의 센서 모드는 폰을 ‘몸에 세로로 대고’ 들라고 해요. 카메라는 필요 없지만, 한 손은 폰에 가 있어요.
2. 온몸을 보는 카메라. 폰을 내 앞에 세워 두면 자세 인식이 엉덩이와 무릎을 따라가요. Squat AI Counter에 카메라 모드가 있고, Android에서는 Squat Counter: Camera Count가 그렇게 하고, SquatTrack은 2026년 7월 업데이트에서 카메라를 더했어요.
3. 워치나 이어폰. DunDun은 iPhone, Apple Watch, AirPods의 동작 센서로 스쿼트를 세요. Garmin Venu 4는 근력 운동에서 시계를 찬 팔로 횟수를 세는데, 설명서는 ‘다리 운동은 횟수가 잡히지 않을 수 있습니다’라고 경고해요.
4. 웹 페이지. SquatCount는 페이지 제목이 ‘Squat Counter AI’예요(Squat AI Counter 앱과는 달라요). MediaPipe 자세 인식으로 브라우저 안에서 돌아가고, 앱도 계정도 필요 없어요. ‘squat counter GitHub’로 찾는다면 한 예로 Manas Pange의 Squats Counter가 있어요. 2021년 10월 Experiments with Google에 소개된, 허벅지에 차는 작은 Arduino 보드이고, 코드는 GitHub에 있어요.
5. 내가 세기. 소리 내어 세거나, 계수기를 누르거나, 숫자를 직접 적는 기록 앱에서요. 어떤 스쿼트에도 쓸 수 있지만, 아무도 확인해 주지 않아요.

스쿼트 카운터 앱 비교

2026년 10월 24일에 읽었고, 가격은 미국 스토어 기준이에요. 결제하기 전에 다시 확인하세요.

출처, 2026년 10월 24일에 읽은 것: 각 앱의 미국 App Store·Google Play 정보와 개인정보 레이블, squatcount.com과 그 개인정보 처리방침, Garmin Venu 4 설명서, Apple 지원, Experiments with Google, British Powerlifting. 따옴표 안의 말은 영어 원문을 옮긴 거예요. iPhone 앱이 한국 App Store에 있는지는 2026년 10월 25일에 확인했고, Android 앱과 웹 페이지가 한국에서 쓸 수 있는지는 확인하지 않았어요. Apple, Apple Watch, watchOS, AirPods, iPhone, iPad, App Store, Google, Google Play, Android, MediaPipe, Garmin, Venu, Arduino, GitHub과 이 가이드에 나온 앱 이름은 각 소유자의 상표예요. SWADE는 독립된 앱으로, 이 중 어느 회사와도 제휴·후원·보증 관계가 없어요.

폰은 몸에, 아니면 내 앞에: 카운터마다 알 수 있는 것

스쿼트는 무릎과 엉덩이를 한꺼번에 굽히지만, 카운터는 센서가 읽는 것만 알아요.

워치는 손목만 느껴요. Garmin Venu 4는 ‘시계를 찬 팔이 시작 자세로 돌아올 때’ 한 번으로 세요. 손을 허리에 얹고 스쿼트해서, 내 워치가 어떻게 하는지 보세요.

영상은 어디로 갈까요. 센서 카운터는 보낼 영상이 없어요. 카메라 카운터라면 설명을 읽고, 그다음 개인정보 레이블을 읽으세요. 위 표에 그 말을 옮겨 놓았어요. 그 레이블을 읽는 법은 「푸쉬업 카운터 어플」 가이드에 있어요. 운동 전체를 코칭하는 카메라 앱은 「카메라로 보는 AI 홈트 앱」 가이드에 있어요.

스쿼트 깊이 기준: 얼마나 내려가야 한 번일까? 카운터마다 달라요

카운터는 스쿼트를 보지 못해요. 신호가 선을 넘는 걸 볼 뿐이고, 그 선이 어디에 있느냐가 내 총 횟수를 정해요.

• 파워리프팅은 엄격한 선을 그어요. British Powerlifting의 말로는 ‘고관절 주름이 무릎 관절 윗면보다 아래’에 있어야 스쿼트가 인정돼요.
• Squat AI Counter는 ‘엉덩이가 무릎에 가까워질 때’ 세요.
• Squat Counter: Camera Count는 Strict, Normal, Easy 중에서 고르게 해요.
• SquatTrack의 센서는 폰이 ‘아래로, 그다음 위로’ 움직일 때 세요.
• SquatCount는 선을 맨 위에 둬요. 세지 않을 때는 사이트의 FAQ가 ‘한 번 할 때마다 선 자세로 돌아가세요’라고 안내해요.

집에서는 아무도 대회 깊이를 요구하지 않아요. 기록이 의미 있으려면 선이 움직이지 않아야 해요. 매번 같은 깊이라면 이번 주 합계를 지난주와 비교할 수 있어요. 깊이 스쿼트할 때 무릎, 엉덩이, 허리가 아프다면 멈추고 먼저 의사와 상담하세요.

카운터를 믿기 전에, 네 번의 시도로 그 선을 찾아보세요.

1. 앱이 안내하는 대로 정확히 세팅하세요.
2. 천천히, 끝까지 내려가는 스쿼트 다섯 번. 숫자를 하나씩 소리 내어 세요. 앱도 다섯이 나와야 해요.
3. 반만 내려가는 스쿼트 두 번. 앱이 어떻게 하는지가 곧 선이 어디인지 말해 줘요.
4. 가만히 서서 앱이 읽는 것만 움직여 보세요: 폰을 내렸다가 올리고, 손목을 흔들고, 이어폰을 낀 채 고개를 끄덕여요. 그래도 세어진다면, 그 앱이 무엇을 세는지 알게 된 거예요. 내 다리가 아니라 그 오간 길이에요.

전체 방법은 푸쉬업 카운터 가이드의 어떤 카운터든 믿기 전에 시험하는 법에 있어요.

스쿼트 카운터, 트래커 앱, 아니면 스쿼트 챌린지 앱?

‘스쿼트 트래커 앱’이나 ‘스쿼트 챌린지 앱’을 검색하면, 모두가 세어 주지는 않는 앱이 나와요. 네 종류예요.

• 카운터는 대신 세 줘요. 위의 센서, 카메라, 워치, 이어폰 앱들이에요.
• 트래커는 횟수와 목표를 기록해요. Google Play의 Squat Counter - Squats Tracker는 ‘하루 스쿼트 목표 세우기’와 ‘결과 추적’을 내세우지만, 어떻게 세는지는 말하지 않아요.
• 챌린지 앱은 횟수를 정해 줘요. 플랜이 운동마다 세트마다 횟수를 주고, 나는 그대로 따라요. Zen Labs Fitness의 스쿼트 트레이너는 음성 안내와 함께 ‘안내된 횟수만큼 하라’고 해요.
• 스크린 타임 앱은 스쿼트를 폰 사용 시간과 바꿔 줘요. SquatTrack의 최신 업데이트는 ‘스쿼트로 스크린 타임 벌기’를 내세워요.

여러 가지를 한꺼번에 하는 앱도 많아요. DunDun은 세면서 ‘연속 기록, 메달, 챌린지’도 더해요. 챌린지의 숫자는 남이 짠 계획이지, 나를 위해 만든 게 아니에요.

나에게 맞는 스쿼트 카운터는?

SWADE의 러너가 스쿼트를 세는 방법 보기

SWADE의 러너: 스쿼트하면 게이트 밑으로 지나가요

SWADE는 iPhone과 Android용 운동 게임 앱으로, 곧 출시돼요. 폰을 세워 두면 카메라가 내 움직임을 컨트롤러로 바꿔요. 시작하고 멈추는 스쿼트 카운터는 아니고, 두 게임 안에서 동작을 세요. Push Flight는 팔굽혀펴기를 읽어요. 러너에서는 해적이 해적 섬의 세 레인을 달려요. 낮은 장벽은 점프로 넘고, 벽은 옆으로 한 걸음 피하고, 높은 게이트 밑은 스쿼트로 미끄러져 지나가요.

트랙이 정해요. 게이트는 장벽과 벽 사이에서 무작위로 나와서, 다음 구간에 스쿼트가 몇 번 들어 있을지 알 수 없어요. 세 레인을 다 가로지르는 게이트 뒤에는 다시 전체 폭을 막는 장애물이 오지 않아서, 다시 일어설 수 있어요. 스쿼트를 몇 번 할지는 내가 고르지 않아요.

세는 것. 러너는 달리는 동안 카메라가 읽은 스쿼트와 점프를 더해요. 프로필의 이번 달 카드는 그달의 스쿼트, 점프, 팔굽혀펴기를 보여 주고, 내 게임 아래 러너 페이지는 점프와 스쿼트를 합쳐 동작으로 보여 줘요. 세는 기준으로, 스쿼트는 왕복 한 번이에요. 게임이 정한 깊이 아래로 내려갔다가 다시 올라와야 해요. 너무 일찍 돌아서면 세지 않아요. 그 깊이는 모든 레벨에서 같아요.

준비하기. 폰을 2미터쯤 떨어진 곳에 세워 두고, 온몸이 보이게 하세요. SWADE의 족제비 스웨이가 언제 움직일지 알려 주고(‘거의 다 왔어요! 발까지 보이게 뒤로.’), 그다음 가만히 서 있으라고 해요(‘똑바로 서서 팔을 내려요.’). 카메라가 나를 놓치면 게임이 기다려 줘요.

무릎이나 허리를 쉬게 하고 싶다면? 프로필 › 설정 › 건강에서 무릎이나 허리를 고르세요. 점프가 빠지고, 장벽은 벽이 되고, 게이트는 연달아 두 개까지만 나오고, 매 판이 스쿼트로 시작해요(‘스쿼트해서 시작’). 스쿼트는 그대로 남고, 깊이도 같아요. 운동이 조금이라도 걱정된다면 먼저 의사와 상담하세요. 더 자세한 건 「뛰지 않는 유산소 운동」 가이드에 있어요.

내 레벨에서 시작하기. SWADE를 처음 열면 초급, 중급, 고급 중에서 레벨을 골라요. 첫 체험은 리듬에 맞춘 스쿼트예요.

하지 않는 것. 자유 세트용 카운터도, 스쿼트 챌린지도, 하루 스쿼트 목표도, 다리를 위한 플랜도, 자세 점수도, 워치나 웹 버전도 없어요.

카메라 영상은 스마트폰 밖으로 나가지 않아요

SWADE에서는 카메라와 자세 인식이 스마트폰 안에서 돌아가요. 사진도, 영상도, 단 한 프레임도 밖으로 나가지 않아요. 밖으로 나가는 건 게임의 결과예요. 점수와 내 동작 횟수예요. 예외는 두 가지이고, ‘SWADE 개선 돕기’가 켜져 있을 때만이에요(처음에는 켜져 있어요). 하나는 Push Flight에서 카메라가 나를 얼마나 잘 따라왔는지 보여 주는 숫자 몇 가지로, 사용 통계와 함께 무작위 ID로 가고 계정과는 연결되지 않아요. 또 하나는 가끔 보내는 짧은 동작 샘플이에요. 33개 점의 막대인간으로 그린 움직임이지 이미지가 아니고, Wi-Fi에 연결됐을 때만, 계정 없이 보내요. 설정에서 끌 수 있어요. 저희 서버는 EU에 있어요. 자세한 내용은 개인정보 처리방침(영문)에서 확인하세요.

이 가이드에서 다루지 않는 것

• 스쿼트를 몇 번 해야 하는지. 한 번에든 하루에든요. 여기에는 숫자가 없어요. 나를 아는 코치나 의사가 정해 줄 수 있어요.
• 통증. 무릎, 엉덩이, 허리가 아프다면 의사 먼저.
• 무게를 든 스쿼트와 기구. 바벨, 랙, 그 카운터는 여기서 다루지 않아요.
• 칼로리와 체중. 여기서는 다루지 않아요.
• TV나 PC에서 하기. 지금 SWADE는 스마트폰 화면으로 해요.

자주 묻는 질문

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