Licznik przysiadów: telefon, kamera, zegarek albo gra, która liczy

Co robi licznik przysiadów

Licznik przysiadów zlicza je na bieżąco, więc głowę masz przy przysiadzie, nie przy liczbie.

Ta nazwa obejmuje bardzo różne narzędzia. Kiedy 20 października 2026 wpisaliśmy w Google po angielsku „squat counter”, pierwsze trzy wyniki to aplikacja na iPhone’a, którą trzymasz przy udzie, tracker na Androida zbudowany wokół dziennego celu przysiadów i darmowa strona internetowa, która liczy przez kamerę.

Przysiad robi się na stojąco, więc telefon może poruszać się razem z tobą, zamiast cię obserwować.

Jak liczyć przysiady: pięć sposobów, od uda po przeglądarkę

1. Telefon na tobie. Porusza się razem z twoim ciałem i sam czuje, że schodzi w dół i wraca w górę. Squat Counter! - Auto Count (w polskim App Store jej nie ma) każe: „Połóż iPhone’a na udzie”, potem stukasz start, trzymasz telefon i robisz przysiady. SquatTrack pozwala „przyłożyć telefon do ud albo trzymać go oburącz”, a tryb z czujnikiem w Squat AI Counter chce go trzymać „pionowo przy ciele”. Bez kamery, ale jedna ręka zostaje na telefonie.
2. Kamera, która widzi całe ciało. Telefon stoi przed tobą, a rozpoznawanie sylwetki śledzi biodra i kolana. Squat AI Counter ma tryb z kamerą, Squat Counter: Camera Count robi to na Androidzie, a SquatTrack dodał go w aktualizacji z lipca 2026.
3. Zegarek albo słuchawki. DunDun liczy przysiady czujnikami ruchu iPhone’a, Apple Watch albo AirPods. Garmin Venu 4 w treningu siłowym liczy powtórzenia po ruchu ręki, na której jest zegarek, a jego instrukcja ostrzega: „Ćwiczenia nóg mogą nie być liczone.”
4. Strona internetowa. SquatCount, której strona nosi tytuł Squat Counter AI (to nie aplikacja Squat AI Counter), działa w przeglądarce z rozpoznawaniem sylwetki MediaPipe: bez aplikacji, bez konta. Szukasz „squat counter GitHub”? Jednym z przykładów jest Squats Counter autorstwa Manasa Pange, pokazany na Experiments with Google w październiku 2021: mała płytka Arduino noszona na udzie, z kodem na GitHubie.
5. Liczysz ty. Na głos, na liczniku ręcznym albo w trackerze, w którym wpisujesz liczbę. Liczy każdy przysiad i nic tego nie sprawdza.

Aplikacje do liczenia przysiadów w porównaniu

Sprawdzone 24 października 2026, z cenami z amerykańskich sklepów. Zanim zapłacisz, sprawdź je jeszcze raz.

Źródła, odczytane 24 października 2026: karta i etykieta prywatności każdej aplikacji w amerykańskim App Store albo w Google Play; squatcount.com i jego polityka prywatności; instrukcja Garmin Venu 4; Pomoc techniczna Apple; Experiments with Google; British Powerlifting. Obecność aplikacji Squat Counter! - Auto Count w polskim App Store sprawdziliśmy 26 października 2026. Cytaty z tekstów angielskich podajemy w naszym tłumaczeniu. Apple, Apple Watch, watchOS, AirPods, iPhone, iPad, App Store, Google, Google Play, Android, MediaPipe, Garmin, Venu, Arduino, GitHub i nazwy aplikacji w tym poradniku są znakami towarowymi ich właścicieli. SWADE jest niezależne i nie jest powiązane z żadnym z nich; żadne z nich nie sponsoruje ani nie popiera SWADE.

Telefon na tobie albo przed tobą: co potrafi powiedzieć każdy licznik

Przysiad zgina jednocześnie kolana i biodra, ale licznik wie tylko tyle, ile odczyta jego czujnik.

Zegarek czuje tylko nadgarstek: Garmin Venu 4 liczy powtórzenie, „gdy ręka z zegarkiem wraca do pozycji wyjściowej”. Zrób przysiady z rękami na biodrach i zobacz, co zrobi twój zegarek.

Dokąd trafia obraz. Licznik z czujnikiem nie ma żadnego obrazu do wysłania. Przy liczniku z kamerą przeczytaj kartę, potem etykietę prywatności: tabela wyżej je cytuje. Jak czytać te etykiety: nasz poradnik o aplikacjach do liczenia pompek. Aplikacje z kamerą, które prowadzą cały trening, opisujemy w poradniku o aplikacjach liczących powtórzenia kamerą.

Jak głęboki jest jeden przysiad? Każdy licznik wyznacza własny próg

Licznik nie widzi przysiadu. Widzi sygnał przekraczający próg, a od miejsca, w którym ten próg leży, zależy twój wynik.

• Trójbój siłowy stawia próg ostro: przysiad jest ważny, gdy „zagięcie stawu biodrowego jest poniżej szczytu stawu kolanowego”, według słów British Powerlifting.
• Squat AI Counter liczy, „gdy biodra zbliżają się do kolan”.
• Squat Counter: Camera Count pozwala wybrać Strict, Normal albo Easy.
• Czujnik SquatTrack liczy, gdy telefon rusza „w dół, a potem w górę”.
• SquatCount stawia próg na samej górze: jeśli nie liczy, jego FAQ mówi: „wróć do pozycji stojącej po każdym powtórzeniu”.

W domu nikt nie żąda od ciebie głębokości jak na zawodach. Wynik wart zapisania to taki, przy którym próg się nie rusza: ta sama głębokość za każdym razem, żeby suma z tego tygodnia dała się porównać z sumą z zeszłego. Jeśli głęboki przysiad boli cię w kolanach, biodrach albo plecach, przestań i najpierw zapytaj lekarza.

Zanim zaufasz licznikowi, znajdź jego próg w czterech próbach:

1. Ustaw się dokładnie tak, jak każe aplikacja.
2. Pięć powolnych, pełnych przysiadów. Mów każdą liczbę na głos: aplikacja powinna też pokazać pięć.
3. Dwa półprzysiady. To, co zrobi teraz, pokaże, gdzie ma próg.
4. Stój w miejscu i ruszaj tylko tym, co odczytuje: opuszczaj i podnoś telefon, machaj nadgarstkiem, kiwaj głową ze słuchawkami w uszach. Jeśli to też się liczy, wiesz już, co liczy: samą drogę, nie twoje nogi.

Pełna metoda: jak sprawdzić każdy licznik, zanim mu zaufasz, w naszym poradniku o aplikacjach do liczenia pompek.

Licznik przysiadów, tracker czy aplikacja z wyzwaniem?

Wpisz po angielsku „squat tracker app” albo „squat challenge app”, a trafisz na aplikacje, z których nie każda liczy. Cztery rodzaje:

• Liczniki liczą za ciebie: aplikacje z czujnikiem, kamerą, zegarkiem i słuchawkami, o których była mowa wyżej.
• Trackery prowadzą rachunek i cel. Squat Counter - Squats Tracker w Google Play proponuje „Ustaw dzienne cele przysiadów” i „śledź swoje wyniki”, nie mówiąc, jak liczy.
• Aplikacje z wyzwaniami narzucają liczbę. Plan podaje liczbę powtórzeń w każdej serii każdego treningu, a ty go realizujesz: trener przysiadów Zen Labs Fitness każe „wykonać wskazaną liczbę powtórzeń”, z podpowiedziami głosowymi.
• Aplikacje czasu przed ekranem wymieniają przysiady na czas z telefonem: najnowsza aktualizacja SquatTrack pozwala „zarabiać czas przed ekranem przysiadami”.

Wiele aplikacji robi kilka rzeczy naraz: DunDun liczy i dodaje „serie, medale i wyzwania”. Liczby w wyzwaniu to cudzy plan, nie ułożony dla ciebie.

Który licznik przysiadów pasuje do ciebie

Zobacz, jak Runner liczy przysiady

Runner w SWADE: przysiadem przechodzisz pod bramką

SWADE to aplikacja z grami ruchowymi, która już wkrótce trafi na iPhone’a i Androida: opierasz telefon, a jego kamera zamienia twoje ruchy w kontroler. To nie licznik przysiadów, który włączasz i wyłączasz: liczy ruchy w swoich dwóch grach. Push Flight odczytuje pompki. W Runnerze pirat biegnie po trzech torach na pirackiej wyspie; przeskakujesz niską barierę, unikasz ściany krokiem w bok i przysiadem wślizgujesz się pod wysoką bramkę.

Tor decyduje. Bramki pojawiają się losowo wśród barier i ścian, więc nie wiesz, ile przysiadów kryje następny odcinek. Po bramce na wszystkich trzech torach nigdy nie przychodzi kolejna przeszkoda na całą szerokość, więc możesz wstać. Serii przysiadów nie wybierasz.

Co się liczy. Runner sumuje przysiady i skoki, które kamera odczyta w czasie biegu. Karta Ten miesiąc w twoim Profilu pokazuje przysiady, skoki i pompki z miesiąca; strona Runnera w sekcji Twoje gry sumuje skoki i przysiady jako Ruchy. Do liczenia przysiad to pełna droga: w dół poniżej głębokości wyznaczonej przez grę i z powrotem w górę. Zawróć za wcześnie, a przysiad nie zostanie policzony. Ta głębokość jest taka sama na każdym poziomie.

Ustawienie. Postaw telefon mniej więcej dwa metry od siebie, tak żeby widział całe twoje ciało. Sway, łasica ze SWADE, mówi, kiedy się ruszyć („Prawie! Cofnij się, żebym widziała stopy.”), a potem prosi o chwilę bez ruchu („Stań prosto, ręce w dół.”). Jeśli kamera cię zgubi, gra czeka.

Oszczędzasz kolana albo plecy? Wybierz Kolana albo Plecy tutaj: Profil › Ustawienia › Zdrowie. Skoki znikają, bariery zamieniają się w ściany, nie ma więcej niż dwóch bramek z rzędu, a każdy bieg zaczyna się przysiadem („Przysiad na start”). Przysiady zostają, tak samo głębokie. Masz wątpliwości, czy możesz ćwiczyć? Najpierw zapytaj lekarza. Więcej w naszym poradniku o cardio bez skakania.

Start od twojego poziomu. Przy pierwszym otwarciu SWADE wybierasz poziom: Początkujący, Średni albo Ekspercki, a pierwsza próba to przysiady do rytmu.

Czego nie robi. Nie ma licznika do dowolnej serii, wyzwania z przysiadami, dziennego celu przysiadów, planu dla nóg ani oceny techniki, nie ma też wersji na zegarek ani do przeglądarki.

Kamera zostaje w twoim telefonie

W SWADE kamera i rozpoznawanie ruchu działają w twoim telefonie: żaden obraz, żaden film, ani jedna klatka go nie opuszcza. Wysyłany jest wynik gry: punkty, twoje ruchy. Dwa wyjątki, tylko gdy w Ustawieniach jest włączona opcja „Pomóż ulepszać SWADE”, a na początku jest: kilka liczb o tym, jak kamera cię śledziła w grze Push Flight, wysyłanych ze statystykami użycia, z losowym identyfikatorem, nigdy z twoim kontem; i co jakiś czas krótka próbka twoich ruchów narysowana jako ludzik z patyczków z 33 punktów, nigdy obraz, wysyłana tylko przez Wi-Fi, bez konta. Możesz to wyłączyć w Ustawieniach. Nasze serwery są w UE. Szczegóły są w naszej polityce prywatności (po angielsku).

Czego ten poradnik nie obejmuje

• Ile przysiadów robić, pod rząd albo w ciągu dnia. Tu bez liczb: ustali je trener albo lekarz, który cię zna.
• Ból w kolanach, biodrach albo plecach. Najpierw lekarz.
• Przysiady z obciążeniem i na maszynach. Sztang, stojaków i ich liczników tu nie opisujemy.
• Kalorie i waga. Tu nie o tym.
• Gra na telewizorze albo komputerze. Dziś w SWADE grasz na ekranie telefonu.

Częste pytania

Powiązane poradniki